(1)《原子習慣》的「身分認同」：
上周文末有小小提到這個概念。其實這是《原子習慣》的開始 — 作者認為在建立習慣前，我們應該先改變自己的身分認同。比方說：我想養成運動習慣，為什麼呢？因為「我想成為健康的人」，而改變身分認同、就是自信一點 — 把這句話的「想」改成「是」：「我是一個重視身體健康的人」。

一個重視身體健康的人生活中會做什麼呢？會吃少油少鹽的食物、會撥出時間來運動⋯等等（只是舉例）。作者用「投票」比喻：每當我吃健康的食物 — 我就投給「健康」的身分認同一票；每當我上健身房訓練一小時 — 我又投給「健康」的身分認同一票。相反的，如果我嘴饞吃了幾片洋芋片、或是偶爾偷懶沒去運動，就是給這個身分認同投下了反對票。

重點來了 — 投票 — 只要支持票多於反對票就贏，所以我們不需要追求完美，偶爾因為生病、出門旅行而投了反對票也沒有關係，只要長期下來、支持票高於反對票就好。（韓總表示：選舉的秘密，就是票多的贏、票少的輸（喂！））

(2) 邱個 Podcast 第 21 集：
這是以重量訓練為主題的 Podcast 節目。在第 21 集，主持人邱個提到：重訓者一般會訂下目標：「深蹲和硬舉要達成自身體重的 2 倍，臥推則要達成自身體重的 1.5 倍。」另一位主講人何立安博士則接著說：有些人可以在一、二年以內達成這個目標，但是 — 即使你沒有在一到二年內達到也不用灰心、你沒有犯錯，只要確定自己的肌力有持續提升、這樣就對了 — 如果方向對了，即使走得慢一點，也會走到對的地方。（哈終於出現了 😂 我就是在這裡聽到這句話的 🤣）

我當下感覺受到了鼓舞 ☺️ ✨這句話之所以會那麼有力量，我想是因為現代大多數人都非常努力 — 努力工作、努力賺錢、努力自我成長 ⋯ 但是這個社會快速的步調，總讓人自我懷疑：「我是不是不夠好？是不是哪裡做得不對或不夠？其他人好像都成功了，我卻還沒看到成果⋯」因而陷入焦慮。這句話彷彿一盞明燈，肯定我們持續累積的努力、支持我們不要放棄對的事、繼續走下去 👍

這種心態真的比較能鼓舞自己慢慢前進
不然我覺得一般來說，我們很常用其他人的成就去要求自己，然後有時候就會因為做不到很挫折，但忘記回頭看自己已經踏出多少距離

Pakino: 真的！走得比較慢沒有關係，不用和別人比快，只要有一步步累積里程就對了！