靠腰今天睡太久了 昨天比較早起就把鬧鐘按掉了 笨

今天的目標是！我想畫軍裝崔漢！還有像素欠稿要畫！（有夢最美

軍裝
睡久一點比較幸福（x

elleeee: 軍裝超讚！想讓崔漢穿點別的衣服！睡太久晚上就不用睡了XD

karasu660: 軍裝感覺穿戴整齊整個就會變得很禁慾又高貴
比起睡太久晚上失眠，好像錯過早餐會讓我比較難過，小鹿吃早餐了嗎！

幫GO！

elleeee: 吃了！我是早餐必須吃的派別！沒吃早餐會很沒精神呢

OOZT_1102: 謝謝！

karasu660: 聽說每天都吃早餐的人大腦會比較活躍！！我是那種每次都很想吃早餐，但不是爬不起來就是吃不下......
現在就很想吃玉米蛋餅和早餐店奶茶

我也是早餐必須吃，都是菜蛋澱粉 (生活規律)
會吃不下很常是因為熬夜

elleeee: 我也是早上剛起來其實吃不太下…但又覺得必須要吃點東西墊墊胃。吃！都可以吃！如果早餐買不到就中午去買來當午餐吃了 吃不夠再買一個便當吃爆

OOZT_1102: 原來早餐會吃到菜嗎？還是不要太常熬夜最後會反噬到自己身上要回饋睡眠債 是說原來熬夜會影響吃早餐？

生菜，就幾片葉子
我是沒有在熬夜，但是睡眠品質很差
我覺得會，睡不好很容易吐

OOZT_1102: 早上吃生菜好健康喔！睡不好很難過吧…辛苦了 我也是睡不好隔天會很想吐耶。睡眠好像跟腸胃也有關，我最近有在長期吃保健的胃藥，可能顧好胃也對睡眠有幫助？

我是都有吃保健食品有沒有吸收我不知道，睡前開始打坐後睡眠品質有改善很多，不過是從「9點上床睡不著直到1點，然後2點到5點之間醒來數次」變成「10點可以睡著但是3點會醒來」
我覺得睡不好應該是單純腦袋想太多了
不用到打坐但冥想靜坐之類的應該蠻有幫助，如果要試不要守眉心跟頭頂一切都好

OOZT_1102: 其實中途醒來應該還好。不過9點躺到1點就有點久了，幸好已經改善了！在YT看過其實古時候的人因為一入夜就休息了所以其實夜間會起來分兩次睡。不然時間太長了
守眉心跟頭頂是什麼意思？

靜坐通常會集中意識，可是憑空集中不容易，所以一般會把意識集中在兩乳之間，不容易的話可以貼貼紙或是點那邊之類的

外面有的會教把意識集中在眉心，但在眉心容易燥熱；又有的人無聊(?)把意識集中在頭頂，這樣某方面容易靈魂出竅

不過看啦，我是覺得這最有效，吃安眠藥我沒用、聽音樂不喜歡、運動我懶，睡前十分鐘全家人一起打坐就習慣就好(?
原來，我應該也是遠古作息，睡超多的，難怪會醒來

OOZT_1102: 原來靜坐是這樣。全家一起打坐很好耶！ 我個人是吃藥效比較低的焦慮藥就蠻有效的了。
運動很有效，然後不要太常看3C，不然就要記得中途要休息一下。我是有去運動當天都睡比較好

其實我家是因為要修行才打坐，但我不算，我晚睡一點很容易直接見鬼
3C是真的有差，睡前一小時不看最好，但是我持續個一個月就打回原形了 <<忍不住

我有運動蠻容易反過來醒到尾

焦慮藥應該是降低腦袋思考活躍度的？那應該差不多效果

OOZT_1102: 原來是這樣。睡前可以找其他事情做啊，像是可以看小說或漫畫，買個幾本回來重複看就好。藥的話應該是吧

我自己是睡前一個小時會找個睡眠動畫(?)來看，然後剩下半小時不要看3C，找事情做或看書或在紙上畫圖。或者發呆然後睡覺

karasu660: ㄚ結果我起床ㄌ.....直接吃晚餐
對對 早上起來好像整個身體都還沒醒，我會蠻喜歡喝個熱湯或是奶茶之類的，就先有一點飽足感再慢慢吃！

說好的軍裝崔漢！改天圖多了一點在一起發隔壁
kabocha🎃 on Twitter

elleeee: 晚安w居然直接吃晚餐了嗎ww早餐喝熱湯感覺好棒喔！不過太舒服感覺會想睡回去ww

karasu660: 起床剛好遇到家裡煮晚餐XDDD
我很喜歡喝湯、有時候很忙會弄個湯然後料放多一點一起吃掉 和珍奶的功能一樣
然後我去看小鹿的像素了超可愛！！！

elleeee: 我也很喜歡喝湯！料很多的湯很棒！珍奶是個好比喻ww
謝謝艾樂

karasu660: 對！！夏天的話也可以喝甜湯或是湯圓和豆花..... 不過早上一開始馬上吃冰的好像蠻容易肚子痛，我家剛才就在弄紅豆牛奶，一小杯就很飽
有看到小鹿的像素委託！之後來偷偷蹲個（乾

elleeee: 早上喝冰的好像不太好…我像素委託應該很久之後才會開喔！暫時沒什麼時間～謝謝

karasu660: 沒關係剛好先存錢
據說早上起來要先喝熱水或是溫開水，這樣胃比較不會受傷 不過喝完溫水之後也不太會餓.....所以才需要喝湯或是牛奶QQ
不知道那種早餐都吃很飽然後午餐不吃的人都怎麼分配食物ㄉ

elleeee: 可能那些人的胃的構造跟我們不一樣(？)腸道的菌不一樣之類的…？或是長期那樣吃下來變成他們身體的習慣這樣