加油! 加油! 加油!

機器狼希望您今天明天都很幸運汪 (´,,•ω•,,)♡

＜意識到時間的存在＞
時間可見化
有意義的工作，時間排順
輕重緩急排序

“雜事”
還鑰匙 放資料
約談副召 領錢
“專題的機會成本”
畢業門檻，畢籌運作
犧牲……遊戲時間

“時間換成果”
＞機會成本
多工分心的代價極高
永遠會有「意料外」
看見不易看見的成本
＞衡量價值
想做與該做
背後的代價
是否偏離你的目標
＞有捨才有得
創造時間的最佳解 什麼該捨棄，什麼改全力去做 時間區塊的連續 你敢犧牲什麼呢？

“自動化”
＞轉理雜事
生活瑣事、低產值、不用動腦的事情
＞減少分心
忙碌不一定有產值
專注才有產值
分心回歸需要22分鐘，代價過高
＞減少失誤
細節越多越容易失誤
「人」都會失誤
急忙＝容易失誤

“串聯與並行”
＞相關的一起做
進入狀態需要時間
同類型的工作
動腦 動手 外出 同一個
＞減少切換
每次切換都是消耗
切換就是分心
時間破碎化的兇手
關閉干擾（網路）

“分工基礎”
組員外包無縫銜接
讓他人時間為你所用
明確具體 時間事項量化

＜每日＞關鍵五招

“辨識決定點”
決定要專注時「被打斷」
表現、專注每況愈下
每一次的重新開始，不用急著做避免瞎忙（時間黑洞）
給自己五秒，決定要做不做

“管理心智能量”
人的能量有限
重要能量留給重要的事

“避免心智疲勞”
當日代辦事項分類，善用綁定一起做
前一晚事先規劃

“停止對抗分心”
分心是一種內心抗拒某事的表現
疲勞時，放鬆一下，允許休息
゜分心的原因
內心在抗拒某一件違背你信念的事情
內在抗拒才是關鍵，找到並且接受

“善用身心關聯性”
適量溫和的運動可以提升專注和心智
做什麼都好，重點要有休息的感覺

“打造有益的工作環境”
沒有標準，只有自己覺得舒服的環境 工作法、整理術、管理方式都要找的自己適合的

＜做得多不代表做得好＞
人的專注力並非隨時處於高檔
評估身心狀態，再決定做什麼難度的工作
時間的20/80法則

＜溝通技巧＞
聽 說 都重要
聽出背後的訊息 問出沒有說出口的實話
叫他覆誦一遍 驗證有沒有聽懂

“少說多聽”
多發問、長話短說、對事不對人
問比說教更有效

“同理心”
不可以上對下指責、服從權威、「我以前」無共感
聽不進去＝溝通無效

“讓對方「自己承諾」”
目標、怎麼做、如何檢驗
讓對方自己做決定、思考、找答案

“約法三章”
書面呈現 留下紀錄

＜強化動機＞
“最小代價體驗”
實習實作、親身累積經驗
比賽（有條件目標）、實質好處

“問三次為什麼”
理解背後原因、找到核心目標
挖掘內在動機、越問越具體

“覺察＆輸出”
說出主觀看法
摘要力
換句話說的能力是外出才能內化

＜相信 產生力量＞
“宗教信仰”
“偶像權威”
“價值觀”

＜學習的模板＞
“具體真實”
“成功人士”
“意義態度”

＜即刻行動＞
“制定目標”
好起步 沒壓力 一小時十分鐘
大目標切小目標
用數字具體化

“盤點資源”
資源 輕重排序 分配資源
資源盤點才算有

“安排時間”
讓時間被看見
適當說不（沒營養、不重要、偏離目標）

＜摘要力＞
講重點，只保留做重要的10％
核心概念 ‘一句話’
“蒐集”
1、提問 觀察 洞察
2、看到問題背後 大視野
3、換位思考
4、寫下自己的看法
“整理”
1、轉換抽象和具象
2、根據對象需求排列優先順序 “表達” 1、對象＋想聽到的內容 2、核心－＞脈絡－＞細節

“敘述技巧”

「主題結論優先」文章信件適用
1、主題大綱
2、結論（最想看到的）
3、理由（得到結論的理由）
4、細項（與結論有關的細項）

「列舉型」
1、整體架構（有幾個重點）
2、重點一
3、重點二……等等
4、結論

無法想像－＞幫助想像
想像好處 「做的意義」 產生信念

能夠想像－＞引起動機
‘理解’ 為何需要自身價值
‘輸出’ 自訂目標滾動修正
‘轉換’ 內在動機價值所在

先感性在理性