不過還沒有勇氣站上體重機量體重就是了
因為這三周總是會有一兩天因為壓力太大受不了跑去買違規的食物吃
但有提高運動頻率
(從一周1-2次，每次1.5小時的課程；變成每周三次，每次2小時

不得不說，吃完全水煮(不加油、鹽)真的好難受
再加上我認菜能力低落，我吃了快一個月的水煮小白菜+香菇+玉米筍+地瓜
因為前陣子吃壞肚子，我媽建議我多少還是要吃油鹽
開始拿出海鹽蒜片入菜，簡直開啟了新世界

最近剛好公司團購，看到有甜菠菜
應該會嘗試看看用少許的油炒看看

總之從日常生活中感覺到自己變瘦真棒(雖然體重不確定有沒有開始降

至於青椒、甜椒、小黃瓜對我來說是夏天的蔬果還不想這麼早吃
櫛瓜先不要...去年聖誕節買來做瑞士起司鍋，結果吃到1月底才吃完orz
南瓜則是澱粉類，我能閃則閃

油還是要吃一點，不然會便秘喔。

esmerelda: 我原本想說油的部分，我就直接吃蛋白質的油(雞胸肉、煎荷包蛋的油)就好
或許是因為這樣我沒怎麼便秘
或是我假日至少會有一餐跟我伴侶去吃好料，那頓就夠油了
後頭發現，油真的是讓食物好吃的一環呀

最近地震頻傳
但因為我工作+運動把一整天的精力都耗盡
所以都沒啥感覺

聽伴侶說，他有試圖叫醒我，但我又睡回去了、怎麼叫都叫不醒
當天情況如下：
伴侶：有地震！(來搖我
我(被吵醒：嗯？是喔
伴侶：對呀，還在搖
我：喔...(秒睡回去

然後我伴侶就開始思考帶著家貓歐姆蛋逃跑不顧我了

前一個月因為還抓不清楚自己體力與睡眠的良好平衡
每天只睡五小時，導致很難撐完五個工作天(到第四、第五個工作天就會非常疲累，且週六休假得睡到中午才醒的來，到後期連騎車都會晃
強制自己12:30就得睡，延長睡眠時間後真的好很多
膚況變好，工作到第五個工作天也不會太疲倦

再者，睡太少很難長肌肉，這要多注意地說
最近肱二頭肌有明顯變大，真開心
不過也因為一盒雞胸肉我可以吃兩餐，總覺得太少
因此拿出以前的高蛋白來喝(當一周作弊日的飲料犒賞自己
雖然高蛋白粉的飲料還是無法跟手搖杯比就是 (對茶很挑