這本書不難讀，但我花了不少時間看。因為拿來當睡前讀物←
我向來是很需要睡眠的人，年紀上來(?)了之後明顯感覺到要是沒睡飽判斷力會差很多，也會不敢騎車容易恍神。

前年有段時間我上班會狂睡，就算主管們在前面講話都能睡著。睡到被約出去談話，當時真的以為要被火ㄌ

我還搞不清楚為什麼只在想可能身體出問題，跑去看中醫就說是壓力大。（萬病壓力大）

直到這本書，算是有稍微給出了解答。
還有包括大家可能會感興趣的題目，夢境可以怎麼去理解？這本書也有提到夢的功能。當然最多的還是沒好好睡覺的危害，跟好好睡覺的好處。

(放進書單

也有在後面提到失眠可以怎麼改善XDDDD
我是知道自己失眠的話肯定是出大問題，而且也不常失眠就沒有太多機會嘗試(?!)

我要是失眠就等於完全沒有釋放壓力的管道，所以失眠就完蛋

裡面有個讓人印象很深的圖，
有個研究是對蜘蛛投放各種藥物
記得包含古柯鹼、安非他命、海洛因、咖啡因等
研究人員會記錄蜘蛛被投放這些藥物之後編織出來的網會變成什麼樣子。

被投放咖啡因的蜘蛛，編織出的模樣，實在是怵目驚心。覺得比毒品還可怕。

要是夏洛蒂有吃到咖啡因，偉伯早就變成盤中飧了←

另外比較感興趣的篇章大概是關於夢境的功能。
它不是從弗洛依德那種精神分析的層面去解釋夢境的內容。而是說明「夢境的功能」。
也有提及受PTSD所苦的人們呈現的症狀，包括夢境功能受損。
PTSD呈現的夢境會一直跳針重複創傷的部分，失去了夢本來該有的修復功能。

這本書也洗刷了惡夢的污名XDDD大家夢到惡夢可能感覺會很累，或是鬱悶。
但其實噩夢是大腦在幫你處理、修復清醒時沒能釐清，意識到的東西。
夢境是窺探自己潛意識最好的時機
而大夢初醒，還沒完全清醒時是潛意識跟意識的交界，也是很有意思的一段時間。個人很喜歡留意自己在那段時間冒出來的第一個想法。

也因此之後有煩惱或是想不透的事情時，我會在睡前跟自己的潛意識說請做個夢提點一下吧XDDDD

才明白前年在不該睡的上班時間無法控制的狂睡，是因為重要的人生病住院過世一連串壓力加上被剝奪睡眠（那時候我每天只能睡大約三小時）折騰下來，身體的自然修復反應。
那些一連串的受損發生在年初，而我被主管約談是在六七月，所以當初沒有立刻把這兩件事情連結在一起。
另一方面覺得把家裡的私事帶到公司很不成熟，所以也沒跟主管提到真正原因。

睡眠剝奪，大腦跟身體因此受損，需要的修復時間比我想像的要多更多更多，甚至書中提到這其實是不可逆反應。

看下來就覺得我的身體果然比意識有更強的求生意志(....

書中也有特別說，確實某些基因可以用較少量睡眠達成修復目的。
但那人數少之又少，不要以為自己就是那天選之人。請睡好睡滿，不要亂熬夜。當然年輕的我聽到肯定一笑置之啦哈哈哈哈(突然開始倚老賣老)我懂得我也年輕過

睡覺不是浪費時間，睡覺的各個階段有其目的跟功能。（科學甚至還無法完全解明）

講回自己的經驗，因為昨天夢到的夢境，今天睡醒之後有種想通的舒暢感，明明夢境內容不太記得了。但我確實感覺到自己狀態好多了。
夢境雖然不能解決現實的困境，但可以整理跟處理腦中鬼打牆跟內心的糾葛，很多問題追究到最後其實都是自己跟自己過不去。夢中的大腦可以幫忙處理這個，而我只要負責睡覺就好，根本超划。

祝福朋友們都能擁抱睡眠的恩惠，我好喜歡也好需要好好睡覺