1.好作品跟能夠突破框架、重新定義事物的作品，層次是不一樣的。好的作品會讓人覺得很開心、覺得很厲害、很漂亮，但藝術家的作品則是會讓你感受到力量、讓你眼光一亮、讓你感受到深深的啟發性。

2.我發現我以前在看選秀節目的時候，都會把自動融入比賽的框架，把比賽的賽制當成參賽者是否有實力的判斷唯一基準。但這次我發現即使是被淘汰的人，他們只是也許不適合這個比賽的賽制、流程，或成長不足，但並不代表他們沒有超越冠軍成就的潛力。

3.「爆紅」可以碰運氣，但要成為頂尖並沒有「碰運氣」這件事存在。頂尖的意思就是，必須受到大部分的人的肯定與尊重，才得以被稱為「頂尖」。

4.很多人都只是在「做」別人認為有自信該有的樣子，例如看起來很驕傲、打扮很有特色、講話很大聲、不接受批評、堅持「不管你怎麼說我覺得自己很棒」。真正的已經「是」有自信的狀態，不太會對批評反駁反而是虛心接受，已經「是」的人懂得分別建言跟惡意攻擊的差別，但不管面對何者，都沒有需要去辯駁的必要，因為建言需要接受，而惡意攻擊則不需放在心上。

5.「是（Being）」的人專注力不會放太多注意力在內耗（想要尋求認可、認為自己不行或想證明給別人看自己可以）上面

從 Netflix《嘻哈王》看真自信與假自信

6.「你可以害怕社交，你不需要和每一個人都當朋友，你可以選擇你舒適的空間、還有讓你感覺到安全的地方。你可以覺得困惑、不確定、煩躁、甚至有好多好多複雜的情緒，這都是正常的，沒有關係。我接受你的一切感受，我看見你雖然發生了這些事情，但仍然很用力地在活著，你是一個很棒的人，我很慶幸你在這個世界上誕生。過去有很多時候你沒有選擇，但從今以後，你可以為自己做選擇。你可以生氣，你可以用「傷害比較不那麼大的方式」來傷害自己，因為我知道，這是目前你所能夠想到的，唯一讓自己不要那麼痛苦的方式。你可能還沒有辦法好好的愛自己，那也沒有關係，我會在這裡陪你，一起練習愛那個還沒有辦法愛自己的你。」

——彙整修改自《第一本複雜性創傷壓力症候群自我療瘉聖經》前言的16句自我對話

海苔熊信箱 EP215

7.經典就是你常常聽人們說「我正在重讀……」的那些書，而絕不是「我正在讀……」的那些書。

8.經典是這樣的書籍，它給予已經閱讀過或鍾愛它們的人們以一種如獲珍寶的體會；同時對於保留機會等到閱讀的最佳時機來臨的讀者而言，經典所蘊含的豐富體會也絲毫不減。

卡爾維諾《為什麼要閱讀經典》

9.看看天空、告訴自己宇宙其實很大。當機會來的時候，想想開闊的可能性而非小小的自己​

10.在Youtube上聽瑜珈老師說：「走路就像是你用腳親吻地球。」

11.你不需要這個世界瞭解你。沒有關係的。有些人就是無法了解他們沒經歷過的事。但有些人可以，對他們說聲謝謝。

12.凌晨三點永遠不會是思索人生的時刻​。

13.不用去太相信什麼好人、壞人；或是贏家
、輸家；人生勝利組、人生失敗組。你自己總會有低潮和高漲的時期。無論你是開心或是難過、冷靜或是憤怒。在內心最核心的你仍然是一樣的你。那最核心的地方，才是你要在乎的​

Matt Haig 憂鬱患者給你40個活著的理由

14.Universe Size Comparison 3D

15.
인삼과 고구마

16.當你「不喜歡我」之後，你有進去聽我演講嗎？如果你有，為什麼不當場告訴我不喜歡我的理由？或質問我為何要講那句話？心生厭惡便掉頭就走。你竟然沒有一點點追究的精神，作學問不是要追究嗎？認識一個人不也是要追究嗎？

我想你所喜歡的人肯定都是偉人，我肯定不是，我會說錯話，會做錯事，我有時候也很幼稚，也的確有時候很沒有氣度。喜歡我電影的人，不會因為我說錯一句話、錯一件事、或有時候的幼稚行為，而從此討厭我，不再看我的電影。我真的沒有什麼了不起，我不過是一個拍了一部好電影，不想讓它被浪費掉而上街頭賣票的導演。我的演講大部分的內容都在說賣票，因為我還在繼續做同樣一件事。我多麼渴望拍完一部電影就可以休息，準備我下一個創作。可是這個環境並沒有讓我有這個機會。

蔡明亮（回覆某位台大學生的留言）節錄