今天是經期第二天 主要把重心放在拉伸和放鬆上 有氧只做一套

做了很多拉伸好舒服

bro您能不能教我怎麼做 我覺得每天爬五層樓的我很需要 不想再在攻頂的時候喘到沒辦法講話了 （自己想辦法去練啦

Bimoo1024: 我都上網或去YT找選適合自己的運動來練
先從有氧和腰腹四肢開始 一段時間後再做核心
做完記得拉伸 不然隔天大腿小腿會酸到爆炸 腿也會越練越壯
生理期前三天盡量不要做腰腹的動作比較好 主要在身心放鬆、拉伸、瑜珈
（總之就是舒服最重要
大概這樣 窩不4專業ㄉ bro 你還是去看別人講比較好

話說那些youtuber 都好會鼓勵人
我：（累死
：很好你很棒！繼續撐下去！
我：我好棒！！！ （繼續做

irischang0807: 謝broㄉ指導 在我還沒被生活壓死之前會努力鞭策自己做的 （好

Bimoo1024: 加油bro 適當的做一些運動真的能緩解很多壓力