「各位早上好。」
「今天要來訓練吊單槓。」
基斯教官用大拇指往後指向後面的器材
「不是要你們像猴子一樣爬來爬去；這個訓練主要是鍛煉你們的核心與肌耐力，以防止在崎嶇的地形作戰時也能輕鬆應對。」

此時基斯教官做了一個暴力上槓的動作，一個跳躍手抓向欄杆，手臂支撐身體懸空於地面，之後再完美落地。

「很簡單吧。」
「我看，」
基斯教官環顧一下周遭的新兵，有些體格比較好的，對他們而言這應該是輕而易舉。
「這對你們來說只是一塊小蛋糕對吧?」

「那我們先從兩分鐘開合跳開始熱身！」
「預備備...開始！1、2！1、2!」
「太小聲了，給我喊大聲點!」

此時可投擲硬幣p面為成功：兩分鐘內開合跳都沒有喘到停下來
I面為失敗

就算失敗了基斯只會數落幾句然後叫你去吊單槓
這時候再丟5bz,裡面有兩個紅色代表暴力上槓成功，
失敗的話基斯會叫你滾下去分組做基礎訓練

關於三人分組訓練有興趣的話可以帶回去找人玩，看不懂再問我
這邊注意假如再玩的時候，
玩家ABC,A在遊玩的時候一開始就爆骰www，像是體力只有4然後失敗消耗了六點,
那順序就變成BCA ,A再下一輪可再嘗試一次，以此類推。
三人分組影片參考

大概就是這樣兩輪短短的互動讓基斯跟大家小小交流一下，分組遊戲不強制，有興趣再帶回去玩就好，中之噗幣快沒了，趁還沒消失前來PO個小交流試水溫
沒人之後再刪XD
拉線後可開始回覆，我回覆速度比較慢請多多見諒

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今日是Keith教官的日常訓練，大家聚集在校場看著一整排的單槓豎立著。Keith教官說明今日操課的內容，且輕鬆寫意的做了一次示範，雖然看似簡單但要做的標準且正確卻是意想不到的困難。

任何訓練運動前的暖身是很重要的，否則過程中容易受傷。
棕在隊伍中與大家一同開合跳邊大聲地喊著。

兩分鐘的開合跳暖身棕已經舒展開了身軀，於是列隊排著輪到自己的單槓訓練。

兩分鐘的開合跳伊洛以前也很長訓練，對他來說應該沒問題

回應著Keith教官說的太小聲了，伊洛並大聲喊著

伊洛結束兩分鐘的開合跳後，調整了自己的呼吸後輪到自己，伊洛開始訓練

trntjs_plan:
「喔?不錯嘛，新兵。肌肉可沒白長了。」
「看來之前在空軍軍校，體能就鍛鍊了還不錯了?」
基斯看著棕 奧爾臉不紅氣不喘地做完暖身，還能順利完成上槓的動作，小小的稱讚了一下。
「再來個三組十二下吧，這應該也難不倒你。」
基斯默默了增加了對方的訓練次數，不知道是惡意刁難還是覺得對方做得到而這麼說道。
「再抓住欄杆後再擺動身體，上去會比較容易，新兵。」

muya_030:
「太喘了吧，索菲新兵。」
「平日是不是都沒再跑步鍛鍊體能?都在找空檔偷懶啊?」
「還是說你的心肺適用海綿做的，只會吸進空氣不會吐出來。」
基斯教官等著對方沒那麼喘，呼吸比較穩定後，指向後面的單槓說道
「走走走。開始單槓訓練!抓穩欄杆!」

juneblue1121:
「很有活力嘛。」
聽著伊洛大聲喊著，基斯給予這樣的評價；但之後卻看見對方抓住單槓後，撐不到幾秒就掉下來。
「可惜，有活力，卻沒看見新兵你的實力呢。」
「手臂太無力了吧，像個弱雞一樣。怎麼連單槓都抓不穩，吃過早飯怎麼還這麼沒力氣?是吃去哪裡了?」
「給我下去好好練好基本功再過來!」

要說平常體能訓練太誇著，但看到教官都能那樣示範了，自己又怎能做不到呢？

跟動輒幾百伏地挺身和跑N圈操場比起來，兩分鐘開合跳應該還行吧。

這是個奔放的兩分鐘，大喊大叫配上手腳揮舞，其實還挺愉快的。做完之後等著試試自己能不能也像教官一樣完美上槓。

安冷吉上槓失敗了，葛洛斯可不想跟他一樣，兩人原本就算是同學，在這裡總是會有特別的競爭意識，對方能做到的，他想做得更好。

結果他們兩人的單槓都很不行啊。

「報告教官，請給我們更精實的訓練！」
在失敗的當下，葛洛斯直接請罰，還順便拉了安冷吉下水。

Destinn: cosgame:
看著之前考核的小隊長葛洛斯斯和安冷吉很順利地做完開合跳，看來是體力還算不錯，可是上槓的姿勢不太對動作不夠確實，理所當然的上暴力槓就挑戰失敗了。
「看來兩位感情很好嘛?連上槓的動作錯的部分都差不多。」
「想要更精實的訓練是吧?你們還差地遠呢。」
「先下去分組練好基礎能力再過來!訓練時注意重心出力的位置，動作要確實!」

muya_030:
「....。」
基斯教官愣了一下看著這一位看著這一位開合跳和單槓都沒做成功的新兵。
「索菲新兵，」
「記得這裡是特種部隊選拔吧?可別覺得這裡之後可以做單純的文書兵性質的工作喔。」
「下去好好分組鍛鍊!握好單槓撐住不落下，再過來!」

這麼多人同時開合跳讓他想起了運動會的情景……不對，現在不該想這個。
哈利忍住了笑意從抽離感中恢復，跟著周遭的人一起普通地跳起來。

想到接下來還要上單槓，他便把動動手腳當作暖身，希望能夠順利保留體力。
「那麼我就開始了。」

雖然久沒吊單槓感覺有點興奮，但勉強自己是不健康的。萬一沒做到的話，他在心中先替自己找好了理由。


－
初次面見教官請多指教！

ataheaventoo:
撇見哈利在做開合跳充滿笑意的表情，基斯內心覺得無奈。不過對方上槓動作還算順暢，看來還是有一定的基礎能力。
「別在那邊嘻嘻哈哈的，這不是什麼團康遊戲。」
「看來暴力上槓對哈利新兵如此的輕鬆，那麼...」
「再多做個十組也是可行的吧。」
就看你做完之後笑不笑的出來，基斯心裡這麼想著。

中/歡迎~謝謝伯納中來玩~

教官們兇歸兇，但其實對隊員很好。諾威爾這樣想著，在聽見「開始」之後，照著Keith教官的指令一邊開合跳一邊喊著口令。

在結束暖身之後，諾威爾也加入了單槓前的隊伍，並利用等待的時間調整呼吸。
輪到她上槓時，她深吸一口氣，向上躍起。

NoelClarke:
Noel 新兵看似體格沒有很精實，但也順利完成了兩分鐘的開合跳，呼吸並沒有感受到特別喘，看來人還是不能從表面判斷個人的體能。
基斯看著對方跳躍後抓住單槓，卻沒辦法順利撐住身子懸掛於空中。
「Noel 新兵!」
「上槓時的爆發力太薄弱了!這樣以後模擬地形作戰的時候會差別人一大截的。」
「下去好好做好基礎訓練!」

中/謝謝Noel中來玩~

playgame369:
看來這個亞當新兵真的很欠缺鍛鍊，從上次搏擊訓練到現在的開合跳和上槓再基斯眼裡通通都不及格。基斯嘆了一口氣開口:
「看看這裡是哪裡?這裡可不是讓你玩耍的遊樂場耶，亞當菜兵。」
「想挑戰暴力上槓，你還差地遠。下去練好基本的動作再過來!」

今天是上槓訓練，艾登似乎有些沒信心，雖然自己平日有訓練，但跟其他人比起來似乎自己體能還不太夠，抱持這種忐忑心情開始了開合跳熱身

沒想到自己熱身完卻異常的疲累，更加緊張的艾登跟上隊伍準備訓練

aaden2021:
看來光是開合跳就已經讓艾登新兵體力快要耗盡，連單槓都抓不太穩，手臂很吃力不停的發抖著。
「艾登新兵!你是不是今天沒吃早飯啊!手怎麼可以無力成這樣子!」
「還沒準備好，就來挑戰暴力上槓是否太沒自知之明了?」
「下去做好基礎訓練再過來!」

中/謝謝艾登中帶艾登來玩~

Oo...(單槓應該不難吧？？倒是這個教官...hmmm...
Rain瞇眼看了看教官，然後開始做熱身

Oo(好麻煩...要被罵了
想著應該不難，然而自己試了幾次都沒成功上去也都被教官看見了，他甩甩手從單槓下退開讓其他人的可以繼續挑戰，等著看這個教官會有什麼反應。

oO（單槓⋯⋯小意思，趕快做完回去睡大覺。）
順便可以看看考核留下的傷好的怎麼樣，總之開始開合跳。

連開合跳都有點困難⋯果然被地雷炸到不是開玩笑的。
不過也只是練習用地雷，大概再過幾天就好全了，不是很在意，試試看單槓吧，伊凡希望能早點結束。

b1ack9eck0:
看著新兵RAIN默默退後到一旁，像是沒再堅持就果斷放棄的樣子，讓基斯有些困惑皺起了眉頭。
「怎麼?看來你很清楚自己程度在哪，無法完成上槓就放棄了吧?」
「既然知道了，還不下去練習!愣在那裡幹嘛!RAIN新兵!」

中/謝謝雨中來玩~

evans6210040:
稍早前透過後續報告得知第一次考核每個新兵們之後的狀況，當然也包括伊凡新兵左小腿有燒傷的情形。
「哈，有傷就別逞強了吧?」
「還是說，你以為自己有傷就能正大光明的偷懶了?」
基斯靠近伊凡新兵的身旁，故意用腳輕踢了一下對方受傷的部位。
「給我下去好好復健再過來，第一次考核就掛彩的伊凡新兵。」

中/謝謝伊凡中來玩~

「差不多在這，進步空間還很多。」Rain無所謂的比了一下自己的身高，然後下去做訓練。
/謝謝基斯中！！