我自己的事前準備
物品：冰枕、退熱貼、體溫計、退燒藥
飲食：運動飲料、椰子水、發泡錠、能量果凍、很多水

打疫苗前多吃抗炎食物，我週五的
早餐：燕麥加堅果醬+半顆酪梨
午餐：麵+白肉+青菜
晚餐：7-11的輕食便當（水煮肉菜&雜糧飯）+剩下半顆酪梨
我本來就會吃維他命c，週五多吃了一顆。

注射地點是慈濟醫院，人多但動線順，比預約時間大概晚了半小時打到，4:20注射完畢。
注射疼痛感我覺得還好，不如子宮頸疫苗，慈濟會提供4顆退燒藥。

記得掃瞄現場的QR code填寫健康回報給疾管家。

11:00（注射後6個多小時）
睡覺，從注射到睡覺期間逐漸開始有關節酸痛感，注射處輕微疼痛。
從注射後到睡前喝了兩公升左右的水。

12:50（注射後約9小時）
不知道是因為喝很多水還是發燒醒來，然後就睡不著了。
*畏寒跟全身關節酸痛
*肌肉的話整個背+腰尤其痛
*注射處&該手臂腋下疼痛但不紅腫，注射處旁邊起了兩顆會癢的小疹子
*輕微胸悶和腹痛

4:30（注射後約12小時）
期間我一直用額溫槍量體溫，都顯示36多就沒吃藥，後來覺得太不對勁換了水銀溫度計一量38，吃退燒藥+冰枕+退熱貼才睡著。

5:50（注射後約13個小時半）
醒來一次，感覺好蠻多的也有食慾。
*吃了能量果凍（特別準備了果凍結果沒力氣打開蓋子我整個被荒謬到笑出來XD）+發泡錠
*睡回去之後醒來大概10:00多
*12:00吃吐司夾蛋，喝掉一整瓶舒跑兌水
*1:30左右睡午覺
整個期間體溫在37左右。

2:40（注射後約22小時）
醒來體溫biu一下到了39多
*眼睛熱痛
*手腕、肘關節、膝關節開始從酸痛變成刺刺麻麻的感覺
*心跳感覺很明顯而且有點快
*胸悶痛
*矯正中的牙齒部分疼痛+敏感
吃了退燒藥+椰子水兌水，ㄧ小時後退到38，吃能量果凍，再一小時後退到37。
7:30吃了一盤水煮蔬菜+兩顆蛋當晚餐。

9:00（注射後28小時半）
從大概5:30開始逐漸升溫到38
*胸口腹部會偶爾抽痛一下
*身體酸痛跟牙齒疼痛持續，沒有加重

10:00（注射後29小時半）
輕微腹瀉，大概跟月經前的程度差不多

11:00（注射後30小時半）
依舊38度，疼痛沒有減輕沒有加重
退燒藥+冰枕+退熱貼，睡覺
今天一整天飲水量大概3公升多

6:40（注射後約38小時）
*醒來發現退燒
*注射處&該手臂腋下輕微疼痛
*所有酸痛的症狀減輕非常多，剩下坐辦公室一天姿勢不良的酸痛程度（？）
*脹氣，肚子超痛，但我的胃不太好也可能單純跟吃藥有關，大概到11:00緩解得差不多
*蠻睏的，又從7:00睡到快10:00醒來還是累累的，我有睡眠問題很少睡這麼久

總結一下——

事前準備：
*體溫計、水是必須
*退燒藥、退熱貼跟冰枕可以大大提升舒適度&讓你睡覺，建議準備。
*額溫槍非常不準，我後來改用水銀溫度計量腋溫，手很痛還需要甩而且沒辦法快速量出溫度，可以的話還是準備耳溫槍最方便。（記得去查一下不同測量方式的發燒標準是不一樣的，比如腋溫要再往上加0.5度才比較接近身體中心溫度）
*準備能量果凍是因為看到有人的症狀是沒有食慾，不過我比較沒有碰到這個問題。如果只想快速補充維生素的話發泡錠跟能量果凍可以擇一。

過程
*好像除了吐之外吃到副作用全餐，但只有發燒跟酸痛比較明顯而且貫徹始終，其他的都是輕微或者來來去去，個人覺得生理痛苦程度還是A型流感略勝。
*最難受的其實是剛燒起來那時候，又發冷又睡不著又酸痛，還沒有人醒著陪你的感覺XD整個燒起來反而暈暈的比較好睡。如果有同輩的朋友或同事跟你差不多時間打，可以互相取暖一下，他大概也睡不著（？）

以上，之後會再來更新酸痛消失跟注射處疼痛消失的進度。

對了舊傷會痛是真的，我右腳版曾經骨裂過，那個位置就明顯比左腳版痛。
本來就比較僵硬常酸痛的腰跟肩頸也是。
大家可以趁機檢視一下身體哪裡比較脆弱（？）

今天（週二）早上起來酸痛好得差不多，只剩注射處會痛