廢噗 ∞白毛控
3 years ago @Edit 3 years ago
最近在調整作息
自己覺得蠻成功的所以紀錄一下方法：
(sleeping)睡前2個小時不要有激烈的情緒起伏（EX:吵架、大笑、緊張、興奮）
(sleeping)睡前看一兩頁書
(sleeping)早上起來先喝250cc水、曬太陽行光合作用同時運動或跟人聊天
(sleeping)睡午覺不能超過30分鐘，且下午3點之後不宜午睡
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現在11點就寢20分鐘內能睡著
基本上9點就會開始打哈欠
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
手機的部分：
因為我習慣聽音樂入眠
所以手機通常是在看書之前就會開YT
不會跳到其他頁面
因為有設定勿擾模式所以10:30之後就收不到任何訊息了
讓手機變成助眠的工具而不是作息破壞者
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
書的部分：
找自己興趣挑沒關係
可以看那種買了N年沒看的書確保自己不會想越看越上癮越看越久
或是有很多小標題可以以當做讀書的一個斷點
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
平常睡前都看心理學的書
去年看過一本真的很好睡
看一頁我就直接倒在床上
但結果就是完全沒有看進去（ㄏ
所以我看完都會找一天清醒的時候再快速翻一次書
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廢噗 ∞白毛控
3 years ago
最近在看這本 https://images.plurk.com/2EUqCuTCKyWhnMMHY7RtEV.jpg
這本是東大生作者去採訪他同學們考上東大的讀書小秘訣
所以一位同學大概就3～5頁的內容→有很多斷點
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
規律作息的好處：
更加珍惜且好好運用時間（因為不能熬夜）
身體變好（這次姨媽沒有痛到打滾 耶）
省電
吃得到我媽準備的早餐不用自己動手