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Standard view
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
@Edit 3 years ago
最近在調整作息
自己覺得蠻成功的所以紀錄一下方法:
睡前2個小時不要有激烈的情緒起伏(EX:吵架、大笑、緊張、興奮)
睡前看一兩頁書
早上起來先喝250cc水、
曬太陽
行光合作用
同時運動或跟人聊天
睡午覺不能超過30分鐘,且下午3點之後不宜午睡
————————————————————————————
現在11點就寢20分鐘內能睡著
基本上9點就會開始打哈欠
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
手機的部分:
因為我習慣聽音樂入眠
所以手機通常是在看書之前就會開YT
不會跳到其他頁面
因為有設定勿擾模式所以10:30之後就收不到任何訊息了
讓手機變成助眠的工具而不是作息破壞者
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
書的部分:
找自己興趣挑沒關係
可以看那種
買了N年沒看的書
確保自己不會想越看越上癮越看越久
或是有很多小標題可以以當做讀書的一個斷點
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
平常睡前都看心理學的書
去年看過一本真的很好睡
看一頁我就直接倒在床上
但結果就是完全沒有看進去(ㄏ
所以我看完都會找一天清醒的時候再快速翻一次書
立即下載
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
最近在看這本
這本是東大生作者去採訪他同學們考上東大的讀書小秘訣
所以一位同學大概就3~5頁的內容→有很多斷點
廢噗 ∞白毛控
3 years ago
規律作息的好處:
更加珍惜且好好運用時間(因為不能熬夜)
身體變好(這次姨媽沒有痛到打滾 耶)
省電
吃得到我媽準備的早餐
不用自己動手
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