葉黃素
每日6~10mg,上限30mg,飯後
跟β胡蘿蔔素吸收路徑相似會互搶
(每100公克含量)
菠菜(12.2毫克) 地瓜葉(2.6毫克) 蛋(0.3毫克) 柳丁(0.13毫克) 綠花椰菜(1.4毫克) 高麗菜(0.03毫克)

萊萃美
葉黃素20毫克 維生素A300微克 維生素C100毫克 維生素E67毫克
-葉黃素量有點太多,但可以同時補充ACE
博士倫
葉黃素5毫克 維生素C250毫克 維生素E90毫克 玉米黃質1毫克
-葉黃素劑量比較低一點好控制,少維生素A,可能需要另外補

維生素A
每日建議500微克,上限3000,飯後(脂溶性)
多數都是內臟含有
(每100公克含量)
胡蘿蔔(1120微克) 菠菜(763微克) 地瓜葉(596微克) 紫蘇(550微克) 愛文芒果(192微克) 肉雞(91微克) 雞蛋黃(486微克)
詳細成分表

連結樓

維生素D
每日建議5微克(200 IU) 另一版寫10微克(400IU),上限50微克(2000IU),飯後(脂溶性)
曬太陽10~15分鐘可補充,使用防曬就沒效果
(每100公克含量)
鮭魚(22微克880IU) 雞蛋(1.6微克64IU) 吳郭魚(11微克440IU) 全脂奶粉(9.5微克380IU) 鴨肉(124IU) 豬肉(4IU)

連結樓

維生素E
每日建議12毫克,上限1000毫克,飯後