【示範】
飛速及命中：
滿骰數越大，飛速越快。骰數等同命中數。

視線及浮動：
瞬間捕捉、追蹤物體、手臂晃動、飛行幅度。
越小越穩定。

調整及控制：
思緒、呼吸、心跳、姿勢。

移動靶命中：
兩個一組，相同為命中。

【第一輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

良好的射擊節奏，提升靜止靶的命中率
然而沒有捕捉到移動靶的軌跡

【第二輪】
飛速及命中：
視線及穩定：
調整及控制：
移動靶命中：

降低手臂晃動的幅度，靜止靶命中提升
追縱到移動靶軌跡，準確命中

【第三輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

呼吸稍微紛亂，靜止靶命中下降
保持穩定度，移動靶命中

【第四輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

靜止靶全數命中後，思緒鬆懈
錯過移動靶的最佳時機

【第五輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

身體產生疲憊，靜止靶命中降低
重新整理好思緒，移動靶命中

【第六輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

無法維持穩定度，命中率明顯下降
移動靶雖有命中，但還仍需休息暫緩

平躺休息 分鐘後

【第七輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

準度稍微上升，手臂感到酸痛
煩躁感逐漸出現，反射性擊中移動靶

【第八輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

幾乎沒有命中，身體失去控制
在失敗中強迫自己冷靜下來

深呼吸，放空思緒 分鐘

【第九輪】
飛速及命中：
視線及浮動：
調整及控制：
移動靶命中：

肌肉酸痛，視線模糊，身體已到極限
然而呼吸及思緒平靜，標靶全數命中

本次訓練共 9 回
靜止靶 180 個，命中 109 個
移動靶 9 個，命中 6 個

滿意度：

「情緒影響太大，穩定度並未達到最佳。」不算太滿意自己的訓練成果，不過再繼續下去的話，將會造成身體損傷，只能日後繼續提升改善。