差分ㄉ


汪汪汪⋯⋯⋯

話說大家失眠或想調整作息時差會怎麼做哇
我到晚上失眠又開始變嚴重
喝酒喝熱飲熱牛奶都沒用 找不到方法好好入眠@@
但不調時差就變成中午在睡覺
但我只要中午睡覺就很容易做惡夢
失眠跟惡夢一樣痛苦完全沒休息到

運動或者寫文，讓自己累到想睡

a0207665: 我本來昨天也是想運動到累然後睡覺
結果先痛ㄉ是心臟 吃了藥也沒睡多久

一直汪汪好可愛！！！（搓揉
聽點可以放輕鬆ㄉ音樂，宮崎駿系列之類的！！

好可愛!!

那我覺得你可以多讓腦袋動，消耗熱量

yikook_jk: 汪汪汪（抬手手
難道真的是放的影片問題嗎 我今天試試改音樂聽好ㄌ⋯！
dr125614: 謝謝～
a0207665: 好⋯我來嘗試 說不定還真的是太久沒在動腦ㄉ問題

我有朋友之前看醫生，醫生建議他用一個方法調作息，但可能會需要時間也需要家人配合
就是可能今天早上7點睡，固定睡滿八個小時自然醒後，隔天熬到9點睡，然後再隔天11點睡，這樣以此類推到自己變成正常的作息
朋友有因為這樣成功調整時差所以應該有用，楚亦可以考慮看看！

Yuchr_: 太感激了 好有幫助 ⋯！！剛好一直在假期時間可以來慢慢調整，大感謝魚翅 ！！

希望能夠調整好

不會！不過這個方法可能要比較注意會有一段時間是在半夜才醒來，可能食物的問題需要家人幫忙先準備或是自己要先弄好，不然半夜可能會買不太到東西吃

a0207665: 相信自己一定可以ㄉ⋯（激勵自己
Yuchr_: 好耶真的是揪甘心⋯住家裡就很方便不太需要擔心這些（讚嘆冷凍食品）

一定可以的

我自己是有運動晚上就很好睡 不然都會熬到身體快斷電才要去睡......
現在比較規律 天亮有看到陽光就會自然醒了 然後不睡午覺(大概知道自己能清醒幾個小時)

a0207665:
anandamide3x3: 感覺我早上起不來也有可能是因為沒看到陽光⋯（窗簾遮死死
看來我環境也要改一下說不定真的能好好調規律

看到陽光蠻重要的(自己有感) 我老家房間就是完全遮光>自然醒11點
現在房間看到陽光>8點會醒

anandamide3x3: 真的是有沒有給陽光曬到會很有差 我覺得我就是遮太好了應該要給陽光刺一下