真是講到我的心坎裡

明天可以休，今天要給他兇殘一下，壺鈴甩到爆炸。

ROUND1
8KG壺鈴-單手盪壺 4分鐘（左右手各2分鐘）
8KG壺鈴-單手盪壺 2分鐘（左右手各1分鐘）
徒手分腿蹲 1R10
兩次盪壺之間原地踏步兩分鐘，盪完腰臀交際跟大腿後側真是痠軟，分腿蹲本來想蹲兩輪，第二輪只能放棄XD

ROUND2
8KG壺鈴-壺鈴抓舉 6分鐘（左右手各3分鐘）
徒手分腿蹲 2R10
後腳抬高蹲 1R10
【休息一小時後，腰痠腿軟有好一點，加上抓舉用大腿前側比較多，總算可以順利補完單腳訓練動作】

補充記錄：
盪壺用髖，下半身動作路線跟RDL一致。
抓舉用腿，下半身動作比較接近深蹲。
兩者抬手的動作其實都不太用手力，比較吃核心，總之腰背很有感。