真假!?

今天練肩膀跟三頭。

ROUND1
15KG啞鈴-站姿雙手肩推 2R10
15KG啞鈴-站姿單手肩推 2R10
4KG壺鈴-站姿雙手側平舉 1R10
8KG壺鈴-三腳架曲肘後推 2R10

ROUND2
15KG啞鈴-坐姿雙手肩推 2R10
15KG啞鈴-坐姿單手肩推 1R10
8KG壺鈴-坐姿曲肘後彎舉 2R10
4KG壺鈴-坐姿雙手側平舉 1R10
4KG壺鈴-坐姿曲肘後推 1R10

店裡已經在排時間要大掃除跟聯絡客人了，看來下禮拜有可能解封？
很想繼續這樣每天運動，不過確實有點耗時間，這樣只好來調整一下課程表。或許可以改成單項+一項全身性壺鈴+單腳鍛鍊？

解封是好事，以各個層面說⋯⋯

Anthrazit: 希望囉～