土星人小香雖然昨天是APP要我稍做休息，但我卻有種罪惡感，說好要努力運動的。昨天沒流汗就覺得自己好像偷懶了。今天依然努力訓練柔軟度，流了一點汗，感覺舒服舒服。然後認真檢視了一下自己身體問題，發現我有假跨寬，找了 - #og8ns6 - Plurk

土星人小香

3 years ago

雖然昨天是APP要我稍做休息，但我卻有種罪惡感，說好要努力運動的。昨天沒流汗就覺得自己好像偷懶了。今天依然努力訓練柔軟度，流了一點汗，感覺舒服舒服。然後認真檢視了一下自己身體問題，發現我有假跨寬，找了一些可以躺在床上滑手機能做的修正運動。感覺我要努力棒式還是有點距離的，今天拉完筋又覺得自己要掛了，果然沒有捷徑

3 years ago

No good, Bob

3 years ago

休息日的話可以從飲食方面下手，像是排一天無碳日之類的，然後在休息日做放鬆拉筋的部分

土星人小香

3 years ago

aa600916: 好像滿有道理的，可以試試。
不過目前是想讓自己先動起來，再過一兩周看看狀況考慮換個app試試，我找了keep健身似乎不錯，可以針對自己想訓練的部位，比較不會有點迷茫

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3 years ago

kaorilove: 我自己是有找教練所以我比較不知道app的部分，不過要練的話吃還是大於練，建議飲食方面可以下點功夫，效果會很好

土星人小香

3 years ago

aa600916: 飲食我只能慢慢調整，我沒辦法立斷直接斷絕現在的飲食QQ
因為不太想額外花費找教練，想訓練主要是希望能讓自己體態好看一點，當然一部分是想要瘦一點，窩在家裡都變醜了

3 years ago

kaorilove: 飲食慢慢來就行，最重要的是戒糖，糖分沒減下來運動的效果會變很差喔！

土星人小香

3 years ago

aa600916: 果然還是糖分....

3 years ago

kaorilove: 要講細一點的話其實要看當天的運動量去調配你的飲食，不過這個比較麻煩，最簡單就是減少糖份的攝取，然後飲食盡量攝取原型食物不要太多加工