邁入第五天運動，經過前三天的地獄痠痛期，今天因為另外一個拉筋的APP告知我肌肉需要休息，我就休息了，不過另外一個APP的基礎運動只有五分鐘，動作少也比較簡單。這兩天也看了很多運動相關的知識，今天就自己加了棒式運動，窩的嗎~10秒鐘要我命。看我多不常動。感覺明天如果可以增加到15秒試試看

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人生嘛

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如果一開始棒式太難撐的話可以先用雙掌撐地，先練個幾天再來棒式會好很多

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aa600916: 雙掌會比較輕鬆嗎！？

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kaorilove: 會喔，算是棒式的弱化版，但是做的時候要注意腰跟屁股的姿勢，如果姿勢變調的話效果就沒那麼好了

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aa600916: 就是有注意才會累個半死，第一次覺得自己肚子好廢ＸＤ

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kaorilove: 很正常，平常沒運動的話核心肌群其實都會很爛，所以重量訓練剛開始的時候練核心還滿重要的

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aa600916: 都沒有注重過核心，現在覺得不行了QQ

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kaorilove: 只要開始都來的及，練一段時間後你會覺得練核心真的很重要