第1個習慣
好好睡覺
遇到問題?焦慮?沒關係，先睡飽再說!
以家庭為單位培養"睡眠氣氛"

第2個習慣
好好吃飯
幸福的原因並不是因為富裕
是因為內心的滿足嗎?
越來越靠近真食物，就會遠離假食物
該發呆的時候，就專心發呆吧
請告訴自己:一天至少吃一樣好吃的
人生是一場大旅行，而每天都應該細分成一場小旅行。一場很棒的旅行，要有好吃的食物，美麗的風景，還有擴展生命經驗的事件
所以要把活著的每一天都當作"一日小旅行"那樣好好規畫行程，觀察身邊細微的變化，把每天的小旅行過得很棒
食物究竟好吃不好吃，就像人生是否精彩，沒有一套可以量化的公式或是科學的標準

第3個習慣
好好運動
日常運動也是生涯規劃之一
騎動人生
愛運動的人不憂鬱，每天像跳繩的小學生看齊 內湖國小，學生每天要跳繩500下 董氏基金會贊助
陽明醫院大學的研究，每天跳繩30分鐘，連續進行20週可增進自律神經控制，改善學習能力