решил восстановить режим, глянул в приложение которое рассчитывает циклы сна
поставил себе будильники по ней на 12:20 и 13:45

в 12 встать не вышло, зато сейчас проснулся раньше будильника минут на 20, просто как огурчик

да и вообще замечал что если рассчитываешь циклы то легче встается
это чит для жизни, пользуйтесь

Не работают они. Раз в 12 встаёт не вышло, то тоже так себе работа

Manuliti: так я и лёг часов в 4-5 утра

ColdBones: ну так почти 8 часов - нормально. Я так в отпуске ложусь встаю без будильников)

ну ладно признаю иногда циклы сна лажают

но мне они в одно время правда помогали
до тех пор пока мне стало не в падлу

ColdBones: спать вообще помогает) особенно 8 часов))