韋德 32 訓練法則

想增肌的你是否該提升訓練強度？美國健身教練提出這套訓練法則做為判斷 | 運動星球 sportsplane...

肌肉成長的真實速度

帥斃啦!!!!!
高速パンチ女子高生を殴ってみたら鋼鉄ボデイだった！Iron Body Karate Girl!

2018champ_瓦割り_カワラナギネスチャレンジ_16_20180527_20

這招也太酷了吧!!!!
【新極真会】第50回全日本空手道選手権大会 女子準々決勝3 菊川結衣 対 目代結菜 SHINKYOKUS...

元空手家の声優が瓦割りに挑戦してみた...重點:
1.視線看正中間
2. 與其用120%力量，不如用90%力量，剩下10%提升精確度
3. 要想著力量傳到最下面的瓦片

這個人的手法好神奇，手幾乎沒離開瓦片也可以破20片@@
瓦割り_カワラナギネスチャレンジ_20_20190113_06

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看羅蘭的影片真的滿勵志的www看到他的身材會覺得滿嚮往的。看一看就可以多做幾個伏地挺身（笑）
覺得他年紀輕輕真的很有自己的哲理。能這麼堅持做到自己的理想很厲害