保重啊!

上次碰到這狀況還國中全力衝刺四百公尺的時候……這種頭重重覺得眼前黑有點嚇到我自己。
好在緩過氣後狀況就恢復了。
今晚還運動的話應該就先簡單跑跑到狀態跟月初差不多時再來打冒險了。

嗯…這幾天一直心悸吶…
這下我這個肥宅真的出包了嗎？

21/4/7本來買了藍牙發射想早上運動，但因為最近都很準時下班所以就改吃完晚餐後就先來那個背景500下…
當然晚上就會卡電視撥放，藍牙這個還是有用到啦。只不過就畫面很小我跟本看不清楚啊~~~
而那個背景500下想好好分辨一下大腿向內壓幾下、手臂向內壓幾下跟向外拉幾下，但只會邊看電視邊按然後就超過500了…分不清楚到底那塊做了幾下，這也有點煩。
另外那個自訂項目我一直沒設，誤點選就會變成第幾天但裡面項目都空白……唉…我現在的目標是恢復到12月重感冒之前剛開始跑的那前八天狀況，所以就是500下加1-1、1-2跟節奏遊戲（草原），一天大概就…不到五分鐘吧…
持續四天了，希望我的墯性不要爆發…

現在是想調整一下，可能500下後自己做暖身（啊暖身的運動順序記得很清楚了）、再來用跑步來做進一步的身體啟動後再來節奏遊戲，最後再來重跑1-1到1-3，收操。
這個階段做到跟穩定下來的話，我再跑世界2，狀況許可就可以回到世界3然後打墮拉攻了。打完它我再調重難易度重跑世界3，完成後才會攻世界4。
希望整個四月可以完成，不要再跑跑又頭昏發黑了。

嗯…所以記錄只會記冒險…
其他項次的就不記了…

21/4/8
一旦開始按500下，就會習慣在按完後去跑個一下。
今天順利回歸世界2，然後就腳抽筋了。
回頭想想，這幾年我很容易左小腿抽筋吶…

21/4/20
500下只能當天做完當天存，沒存隔天不能做…
====
發現這樣寫有點不對，應該說做完500下後要存了之後才能再做500下。不能接續一直做一直做一直做…

21/4/27
昨天加強強度，一次衝完第二關卡。多跑一趟3-1。
本來不覺得怎麼樣，做緩和運動後開始覺得有點暈…就只好再把強度先調回來。今天要再來試一下跑3-1，如果順的話就把3End打完。之後幾天就是第三關卡重復跑個幾次跟第四關卡試玩這樣。
大概就用這樣的進度來玩，只是都只玩個十分鐘左右其實也沒什麼練到XDDDD

21/4/30
…第三打完 然後找不到解任務的點…
多跑了15分鐘也沒解，最後沒折去餵google才知道那不是現在要解的。

21/5/5
好啦，強度總算回到1月前大幅度調降前的強度了。
第四世界明天下班有空就把墮拉攻打掉。
然後再來看看是不是有開放的任務。
從上週玩了一次半小時後目前可以順利玩個15-20分鐘，但其實我覺得打怪還滿影響跑步節奏…然後今天才發現有選項可以在打怪時把那個有左右運動模式做完…這幾天都只有做左半部所以背部左側就有點痠痛。

21/5/6
我就想說第五的地圖怎麼比第四少…
今天繼續，第一次連續…五天？靠，我不想把卡裝回去啦…
=====
那個降落傘不太好控制呢……然後昨天因為打第五，所以我現在小腿好痛。

21/5/9
嗯…休息兩天重啟，今天小腿不痛了但頭很暈。
所以只跑了8分多鐘…看了一下稱號，我要拼一下連續七天嗎…膝蓋如果配合的話應該ok吧。

===

隔好久再來測腦年齡。
掉回45歲了，要重新練了。

21/5/13
六跟七的深蹲好多，我的大腿在抖…

21/5/14
膝蓋在痠…感覺囧

21/5/15
這幾天雖然大腿痠痛但還是很順的打了12分鐘以上，昨天還有22分…所以想說調強度，今天升到9…
不行，頭暈…
跑第七final的時候腿已經抬不起來，然後覺得眼界有點發黑…

現在髖關節的位置不太舒服…膝蓋也…
但這兩個比不上股直肌上側位置的痠痛…
=====
啊…真的是…從中午開始變成整條腿都…
喔~我的腿…

21/5/16
今晚還是硬跑了一下，打個城鎮任務。
但是飛盤對我來說太難了…

21/5/26
休息八天，重跑。
維持強度，重打城鎮任務飛盤失敗…
然後跑了一關但感覺沒跑到什麼也沒做什麼，可是左胸好痛（其實我左後背斜方肌已經痛三天了，一天比一天嚴重，就從背穿身到前胸跟著痛）、做完手臂跟軀幹連接的兩側肌肉也好痛。
到底怎麼一回事？？？？？

機長真的好認真啊!
肌肉痛是不是熱身沒完整，還是運動強度太大?
這個時候要多留意喔，不然不方便去看醫生

我其實上週一開始休息的時候還沒怎麼樣的…
然後到週末，背斜方肌就開始痛……我就想不透運動時沒痛，然後休息幾天後才痛是怎麼一回事…

會喔會喔!肌肉是很神奇的東西(?)，有的時候不會直接當天反應疼痛~

21/6/11
隔半個月重來，那個打飛盤為什麼這麼難啦！！

21/6/14
那個圓盤打擊真的超打擊自信心…
從關卡五之後，final打墮拉攻的深蹲就變多了…
當然中間的關卡需要深蹲也變多了…
懷念前面關卡的跑步…

累…

也太猛ww

21/6/15
目前在趕英雄一的姿式次數…

21/6/17
[心得] 健身環大冒險Lv.999封頂+攻略+心得 文長
我自己也筆記一下好了…OK，那這樣我要衝芝麻果汁了。
這兩天頭痛的很厲害，今天只是有點暈…也來拼拼看好了，至少500下先做。

今天太瘋狂，狀況很好。
要不是因為是先做了腦鍛鍊（一個月沒練，摔回40歲了），不然應該可以一次把世界9打完…

21/6/21
嗯，我要想辦法提早下班提早運動…
今天把世界9打完了，那個拿全金幣的城鎮任務我失敗四次…手臂超痠…啊一直都欠兩三枚…
算了，這比世界5的圓盤任務好打多了。明天再來試看看。

然後A敏被廣告燒到(那個燒陶)，所以今天就強迫她玩小遊戲了XDDDD
Nintendo Switch《健身環大冒險》50秒CM 在家時間篇 (台灣)
然後該一下，她第一次玩燒的成績就把我KO了…

昨天的金幣弄的手痠，今天提早到家先打…結果打的更差了。
然後世界10我打到雙手發抖…
但是我今天至少深蹲做到500下了…

21/6/26
膝蓋爆了，右腳今天跟本不能蹲…
===
7/1更新
右膝還是沒辦法彎，看來要長休了。
還是我乾脆就狂打圓盤任務打到完成？

21/7/3
今天膝蓋狀況還不錯就接著世界11打，基本設定關掉不做大腿運動，重新調整腿部joycon的感應(目前沒辦法瞬間抬高又馬上蹲，衝刺也有困難)。
世界11總算有些可以慢跑比較長的關卡而不是跑一跑就長段落深蹲…
後面打final墮拉攻應該還是會開不做大腿動作，這邊深蹲多，右膝不行。
再來要找南瓜…
10跟11的城鎮任務就是條件嚴了點，花了不少時間。我現在應該是差世界6 的圓盤打擊跟10的逆向輸送帶。
明天看狀況。

筆記，南瓜在世界7。
明天有力來衝一下。

股內、外側肌近膝蓋這邊超痠痛…Why?
===
筆記圓盤任務：
[問題] 健身環 圓盤打擊任務..
[心得] 健身環-圓盤打擊
====
其實上面兩個說明我都沒看懂…但有人玩到五百多次都沒過我就放心了…
再來我就拼看看輸送帶全金幣好了

21/7/6
膝蓋狀況，看來現在是七天跑一次了。

基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ...深蹲起身時最好的動作技巧 (中文字幕)好，兩個我就知道我深蹲動作錯了……討厭啦……orz
今晚先去看骨科，然後回來拿椅子來練深蹲動作。

21/7/8
今天雖然膝蓋還是不太舒服，但實在太想用奇怪偷懶方式來打打看圓盤任務，於是我不小心又把世界11給破了。
剛開始把會始用膝蓋動作的部份關掉，但這樣連衝刺都衝不起來所以還是開起來。
衝完11後回頭打7-2拿南瓜…然後現在發現我還缺明膠。
世界10有100%了，圓盤任務還是失敗…明天若是準時下班，那我還是會衝看看圓盤吧。
===
說到奇怪的偷懶方式…
我本來想那我乾脆直接給它單手左右甩看看(不要學喔)
結果很難維持節奏還是漏，而且因為打太多次了另一隻手就是會接著過來然後又站成標準姿勢了…

護膝該怎麼挑選才正確？先搞懂5大類護膝的功能差異 | 骨科．復健 | 科別 | 元氣網筆記一下，找個好一點的髕骨帶……上次買的雖然夠透氣但因為腿太粗，魔鬼沾一直會刮肉……

21/7/13
大概目前維持四到五天玩一次…一次大概一小時（運動半小時左右）。
休息四天右膝不痛了才來練…玩完後膝蓋就開始很難直起來了。心跳數上不去了，應該要加重難度了瑪？（但膝蓋…）
深蹲的動作有好一點，至少彎曲時不會有卡卡的聲音…世界10城鎮任務拿到的衣服冷酷的機械學者系列還真的很重要，等級升很快。
總之，受限膝蓋狀況，盡量練了。

21/7/20
圓盤！！恨死了今天就差兩台！
把Ring con當成網球拍打比較順！
我現在在想是要以破關為目的還是滿100%才好…

21/7/28
昨天，把世界12打完了…我又犯蠢在最後兩關（含墮拉攻…等一下世界12沒有他！）在登入前調高難度到10了。
膝蓋包了彈性繃帶加髕骨帶是比較難彎，但今天比較沒這麼痛了（位置不太一樣），後面還是得去骨科看一下狀況。
然後，這幾天應該是不跑世界13，而是先來跑跑前面幾個世界關於輸送帶的部份，我覺得我缺跑步就是了。

明膠在世界4！！
[心得] 健身環大冒險 世界1-23通關心得好，狂做芝麻果汁去刷明膠跟世界7的南瓜
奇牙籽在世界9…

21/7/29
結果昨天跳完睡前膝蓋腫起來了…
昨天刷了一堆明膠跟幾顆南瓜，就回世界13拼。打三關墮拉攻競技場後就過關了到世界14了。頭超暈…
但麻煩的還是右膝，腫到現在…就算不用膝蓋單抬腿，膝蓋上緣兩側痛。
明天如果能準時下班就去骨科…如果沒因為耳溫過高被擋在門外就行…

21/8/3
就是會忍不住要打關…把世界13剩下的三個墮拉攻競技場打掉了。但因為打左下的那關把墮拉攻打掉了所以剩下的三個就是跑完就好。
其中一關很多深蹲，只能去開減少使用膝蓋而用按鍵破關…
剩下的特殊關卡…跑掉了一隻特殊跳跳啊~~
城鎮任務的話我大概又會卡在不受傷的圓盤任務上…

21/8/22
因為拉傷休了20天，今天繼續世界14。
然後打完發現右膝外側磨損的部份會刺痛…感覺這個有難辦，我是想來跑跑的這樣我不太好跑。
明天下班時間ok的話，來衝刺一下奇婭子。

21/8/28
世界14破完，但是各世界的圓盤任務實在是打擊信心…
今天14final也是蹲到一半右膝外側疼痛，必須跳出關掉膝蓋動作才能執行…
這邊看來我就欠腹肌利的褲子了…

21/8/30
@gyuusher - [健身環] 我一定要特別開一噗！！ 我過了啊！那個完全找不到問題的圓盤任務我打出...今天打完世界14的任務取得了腹肌利的褲子了，世界15也算…
好吧因為膝蓋問題我是開了不增加膝蓋運動的選項，所以今天的跑步跟深蹲都pass掉了。
但是手臂做的很多…後面我想會開另外的清單做幾組不用膝蓋的腹部訓練…

21/8/31
因為週六開始都是開減少膝蓋的選項，所以今天很有力的再玩一小時，今天跑世界15-5發現蹲的動作減少就把選項關掉。跑的很順，順便衝了三個城鎮任務，打萬事屋的金錢跳跳。
回頭打掉世界11的平衡木任務、世界9的硬幣奔馳及再一次的打掉所有機器人的圓盤任務。
真的，昨晚抓到訣竅後今天就是一次過關！
一個字，爽~

但是老實說，最近三次手臂做過頭了…現在很痠…

21/9/1
調高一段，但心跳數上不去…雖然我今天突破持續運動40分鐘以上…
啊我現在又想到我又在打墮拉攻前調高強度了…
好啦今天把世界15破完，追到16了…然後一次打破一半關卡。前面的關卡就剩世界11的城鎮任務在不停腳步取得六仟分的硬幣奔馳~
明天準時下班應該可以衝完世界16吧。
沒太多用到膝蓋的動作我都能跑！

21/9/2
好，世界16的城鎮任務fitness關卡我得放棄了。
膝蓋沒辦法讓我做好深蹲動作，所以深蹲跟登山式跟本大爆死，分數整個拉很低…

21/9/4
休息一天，重新打世界16。
利用休息後膝蓋還沒開始痛的狀況來拼fitness，然後登山式也用投機方式…然後就勉強過了。
世界17一路拼到只剩最後剩墮拉攻。
然後另外把自訂給拼起來了，以後會打一次自訂再來冒險。
嗯，今天有動的時間超過50分…我要維持在30分才行…

整理一下素材：
世界4：明膠 世界7：胡蘿蔔、南瓜
世界9：奇亞籽 世界12：克爾非優格
世界14：高麗菜 世界15：紅茶、柿子
世界18：紅莓(覆盆子)、無花果

21/9/5
今天是來刷素材的一天…
我就想說我都跑到世界17了怎麼還不能做柿子果汁，結果原來我世界15貪心想多拿幾枚金幣就錯過支線路段沒拿到食譜…
那天我就神經病做張Excel表寫素材記錄，不然每次想要才來找。
17的final就放著吧。
今天也是開始從自訂先做的第一天，以後應該都先自訂…第一組我自己排的簡直差點斷腰…那個腿部開闔我居然是第一次做…動作不到位當然難看。
但這一組做完居然只有五分半…我再多排一組好了。

21/9/6
打掉世界17。
但是發現我少了一條褲子…我連城鎮任務都打掉了，那個暴風褲子在那裡呢…

21/9/12
還好沒回世界17找褲子，這在世界18…
總之，衝刺到只剩兩關，明天(今天了吧)應該可以結掉世界18。
希望順利結束城鎮任務。

機長真的好認真!!! 加油

破18進19，然後18的降落傘任務一直漏掉…

jenny1920: 沒啦，我一星期能動的天數也不多…

21/9/14
現在我要卡降落傘全拿了是吧…
那個世界19我還以為19-2要打第二次才能拿衣服，結果衣服是用買的…那有這種啦

211/9/15
好，今天莫名其妙的降落傘就過了。
覺得下次的城鎮任務就會要求拿滿分了…有點焦慮。
19關順順的打，只要不著重要蹲的動作基本上應該都ok…目前打完battle跟訓練室，進行到關4，預計明天打到final前……如果明天沒加班的話…
現在煩惱心跳數起不來，難度已經調高到13了…還要再往上嗎…

21/9/16
自訂的第二清單中有兩個跑步，瘋掉。
然後再把世界19拼拼，正規關卡就拼掉推進世界20，明天拼世界19的城鎮任務了。

21/9/17
好，今天沒做自訂…看到圓盤打擊跟硬幣奔馳就知道會很秏時…
所以今天的圓盤打了兩次多…說多的原因一個是打正規被打到就算了，城鎮任務的不傷我沒抓好Ringcon滑手就得重來了。但不傷有打完，漏了幾個機器人所以沒S。
至於硬幣…囧的咧你起霧我看的到硬幣才有鬼咧！
勉強過了再來不停步拿8000，也是夠難抓節奏了。但都順利拿到衣服了，進世界20打關拿褲子…深蹲彈跳因為開了不傷膝所以直接過，至於後面可能有的城鎮任務就得等休息後的明天再說。

21/9/18
想想要執行的333，一週三次最近一個月除了膝痛嚴重的那週休了整週外應該都有了。
現在有玩大多都讓運動時間過30…一個人霸佔電視機一個半小時真是不好意思…睡覺時間調整好改為早上運動的話應該…但我爬不起來…
心跳數130這個只要沒跑動都做不到…這也要調整…

繼續衝…今天衝世界20的裡頁，一連衝六個關卡，有些會有支線的會想再跑一趟。
因為關卡多，所以沒做自訂。
那世界20就欠final跟兩個sp(看來是金錢跳跳)，跟三個遊戲關卡…明天先打前兩者開世界21，再來破遊戲。

21/9/19
今天狀況算好嗎？總之世界20破完，然後也看到四大師的後果了。
前面被帶跑還覺得可惜，但是後面這樣就…
anyway, 世界20的城鎮任務卡深蹲彈跳，明天再看看用什麼偷懶方式解。
然後自訂再修改了一下順序跟改動作…冒險裡面我會避開腿部運動，但自訂這邊就可以加下去。所以今天有動的時間到42分鐘，佔用電視機兩小時…我該買個便宜投影機換地方動了，不然其他人沒電視可看…
至於欠缺的素材這邊我忘記剛拿無花果跟紅莓的那關到底是那一關…總之後面要補這個，我再看看。
補紅莓、紅茶、香草冰…
無花果跟紅莓(這是覆盆子吧)，在世界18-5

不用補奇亞籽了，果汁現在買的到啦~~~

21/9/20
哇賽，世界3跟9的最後城鎮任務要等21跑完final前一關250步內過後才開喔…好啦我滿足100%了。
剩下就是明天繼續破世界21，然後再衝衝世界20的深蹲彈跳…老是吃到高分金幣，這真難…

21/9/21
好，世界20破完…然後早知道我就不打世界21表的Battle了…又不影響進程…Final打的好累…
要不是得破世界20的深蹲彈跳，不然Final關掉減少膝蓋作動選項來跑一跑應該心跳數會衝上去。
然後到了世界22才發現，我21的Fitness還沒打啊！
所以明天來打Fitness跟Battle的城鎮任務，然後世界22打到進萬事屋再回頭來打21的Fitness的城鎮任務。
最後再檢查世界7之後還沒開的城鎮任務是不是解鎖了…

21/9/22
嗯…城鎮任務會跟路線有關嗎…比如沒跑到的路線拿不到食譜這樣…
破21目前的任務了，現在就是7, 16, 19, 21...好了我關機了不太確定19，但7跟16，21確定沒破…
===
所以鞋子在W22…
《健身環大冒險》8個月真實經驗分享+游戲內關鍵數據吐血整理===
果真沒19, 是14....

21/9/23
總覺得我有少東西。
總之，連續十日的稱號拿到手了，我可以休個幾天了。
W22的足莉娜關卡硬過就把膝蓋又弄爆了…

21/9/29
繼續W22，其中腹肌利的關卡也是第二條路線…還下我得去前面關卡看看我是不是有漏了…
明天應該是Battle Room打完跟小遊戲玩完…如果打的完的話…

21/10/16
W22都打完了才發現小遊戲沒打…正規關卡打完只差一個城鎮任務…不知為啥我的Ringcon突然敏感起來一直反轉打到盾牌…
總之，明天如果有空，拼一下100%。
然後打W23。


話說休了三週，膝蓋不痛了但40分鐘的運動時間後面final跟城鎮任務的穿越堂還是保險的開啟減少膝蓋動作選項。至少今天跑完後膝蓋狀況沒痛，多少有好。

21/11/10
在辦公室裝修整理鬧了兩週跟感冒打疫苗，休了四週把W22打完了…發現RingCon的感應又有點秀逗了。會自動判別我轉身了…太敏感。
本來進W23發現第一關就打雕像，想來另兩個Battle應該也是，好在忘記按掉防膝蓋動作所以省了一部份的深蹲，特殊關卡則是跑掉一隻金錢跳跳。裡關就打個一關今天就收工了。
明天就看狀況啦~~

11月到這個月中跟本瘋狂加班趕到死。
然後月中後本來可以恢復的沒想到一病到現在……

22/1/29
回歸就打W23，然後想說隔這麼久調一點強度…但裡關打特殊跳跳後跑了一隻是一回事，打完後的這關就深蹲…
玩這一關我就開始頭暈了…運動不到十分鐘就結束…我現在雙腿在抖。
應該先從小遊戲跟自訂訓練開始的…

…
我的屁股跟大腿…

22/2/2 (這數字…)
因為上次隔太久了所以那個乳酸堆積的有點慘，所以決定今天從自訂開始…
自訂2做完最後兩段跑步差點喘不過氣來，有點頭暈…但比上週六來的好，有動十分鐘。
所以決定來做做果汁…一票做完也緩過來了，繼續打W23的裡側 打兩關意思意思一下，不用深蹲的關卡算好過。
明、後天應該裡側打的完…看看年假我能不能一周目結束~~

22/2/5
發神經，把強度調回12，然後打了兩小時(動1小時)把W23打完，完成一週目。

最後一關其實可以明天打，但我怕我明天會懶就今天拼了。
這真不容易…
明天開機來看看是不是有城鎮任務可以拼了。

23/02/07
一個明天，拖了一年…但想想我去年十月也加班加到我覺得真的會死，沒打好像也正常。
好，昨晚先從自訂的鍛鍊開始，結果做到最後兩個跑步我都跑不起來…勉強走完。
虧我鍛鍊2還少一排一組訓練咧…
然後正常關卡就是玩了世界7的最後一個城鎮任務，後面還有幾個一週目才算全部完成。
我今天腹部跟下背部、手臂還有大腿都痠，等明後天來看看狀況。

23/04/11
沒拖過過一年XD
就是把21的城鎮任務打完了，新訂一個自訂C做肩背再加個跑步。
然後世界14還是17的最後一個城鎮任務 大腿內側騎士的硬幣全拿目前是卡住的，起跳時機不對會拿不到硬幣。最討厭的應該還是用力壓了但飄不起來就拿不到一排中的最後一顆…
另外先跑了一關extra

結果我4/11的有少寫…城鎮任務我破了兩個，一個是空氣砲一個是打地鼠。
大腿內側是開頭階段玩了快十次，最後就去跑一關extra了。

23/4/12
只要做了自訂C，緊實上臂的部份再多加了兩個跑步跟一個輕鬆一點的節奏遊戲……只做這樣的原因，是因為我連咪普利的暖身運動，側身兩邊都痠痛到不行……我一往側邊，整個肌肉痠到我要趴在地上了。

2023/4/14
做回自訂A，幹我現在屁股好痠。
膾後後面主軸在拼W14的最後城鎮任務，發現RingCon有點過度靈敏感應了…
難怪剛才自定A動作中一堆我還沒做就自動判定我已經在夾RingCon了。
所以連帶W23的城鎮任務，我的飛盤感應跑的有點讓人頭痛…
好啦至少W14了結100%了。