「當現實與期待之間有很大的距離時，人會感到痛苦，距離越大，痛苦也越大。譬如想吃滷肉飯但不能吃時會很痛苦，越想吃就越痛苦。痛苦太大時，理智線就容易斷掉。因此覺察自己有想要拉近現實與期待距離的衝動，像想吃滷肉飯的衝動時，千萬不要告訴自己『不可以』，而是要說『可以，但是等一下』。

因為情緒會來也會走，有時當下的想法也不見得是真的。『可以，但是等一下』這個技巧，可以為身心爭取到足夠的滋養和休息，之後所做的任何決定，都要比衝動得飢不擇食、不考慮後果所做的決定來得好。」—— 郭葉珍《和自己，相愛不相礙》