三種「休息目標」：

1.「恢復的休息」：為了重新獲得體力、注意力，而必須執行的休息方式。
(睡覺)

2.「創造節奏的休息」：工作與休息其實是人生的不同節奏，透過轉換場景的刺激，經由聚焦思考和發散思考的切換，用休息創造必要的節奏，激發創意，產生解答，更有助於達成工作的目標。
(起來活動、休息一下再繼續思考)

3.「轉化吸收的休息」：工作上的各種成果、難題、學習與思考，需要有時間來沈澱與醞釀，才會變成真正有用的東西。休息就是主動給自己這樣轉化吸收的時間，適當的休息，最後能夠累積下來的東西可能更多。
(先放置一段時間，換做其他事轉移注意力的思考&休息模式)

一、把睡眠當成像重要工作一樣-睡眠，是為了讓自己接下來用更高的精力與專注力，去完成最重要的那個任務。

(累了就睡)

二、了解自己的生理時鐘，設計自己的作息
根據自己的節律，在適合時間安排工作。
例如精神最好、腦袋最清晰時，處理最複雜工作。
在適當時機加上行動，調整自己的節律。
例如下午前一杯咖啡，或是午睡，恢復下午的精力。

(觀察自己精神好的時段&精神不集中的時段，安排作息)

三、練習早起，或早一點起床

(醒來睡不著就起來做代辦事項或想待辦事項)

四、散步，在工作之間

(專注力不佳時別硬撐，起來活動一下，上個廁所、裝個水)

五、轉換不同類型工作的休息法

(先列出代辦事項，疲憊了就選別項做)

六、番茄鐘工作法，關鍵的 5 分鐘休息-專注工作 25 分鐘，讓自己休息 5 分鐘。

(分配好休息時間&專注時間即可，注意力分散時就休息一下或換做別項)

七、冥想，跟自己對話-閉目養神

(閉目休息一下或思考代辦事項)

好實用！
我也一直不知道怎麼好好休息

cerasus789: 就算放置，腦袋也都在想或焦慮還有什麼事沒做 目前我試比較有效的方式是想到就列出來，有空就看一下列了哪些，除了提醒自己也讓自己的腦袋可以不要再繼續焦慮