薰ﾉ攤♢ﾉ去圖書館要噴防蚊液
4 years ago
最近重訓的感受度不太好，做的時候很累，但沒有一開始的肌肉痠痛了，這正常嗎？🤔
有氧騎腳踏車時膝蓋去撞到超痛，於是只騎了20分鐘就先休息，休息了20分鐘還在痛，看來我今天是不用做有氧了（
ddender
4 years ago
你原本可能就有鍛煉，肌肉夠所以沒有酸痛。另一種可能是你弄不夠重，訓練強度至少要體重的1.5倍，所以體重越重的人可舉更高強度的東西。
立即下載