真假!?

1.適量的水分攝取及排尿習慣
ㆍ喝足量的水(約1500-2000c.c.),以增加排尿(每天1500c.c.以上),
把細菌沖離泌尿道系統。
・不可憋尿(有尿意就上廁所)。不憋尿不便秘是泌尿道保健最重要
的一件事。

2.正確的生活及如廁習慣
·避免刺激性食物,如:酒、咖啡、辣椒等。
・良好的排便習慣。
・排尿後及排便後要擦拭時,應由尿道口擦至肛門,即由前往後
擦拭,避免細菌的傳播,並保持陰部的衛生。
3.正確的穿衣習慣
少穿過緊的內褲或束褲,可能會發生通風不良和增加細菌繁殖
的機會。
・多穿棉質的内褲:比較不會引起不適,而且比尼龍材質通風。

4.蔓越莓及維他命C
・使泌尿系統維持酸性環境不利細菌生長。
-蔓越莓,因蔓越莓中所含的特殊有機酸成份可使尿液維持酸
性及A型初花青素,同時抑制細菌沾附在泌尿系統。
一富含維他命C的水果,橘子、柳橙等。