（這算是上課常被問到的TOP 10問題之一，雖然其實是保養問題啦，但就也來說一下）

也因為太常被問到，在講義上花了一些篇幅講過，這邊也很快速的講一講：

很多人認為長痘痘和粉刺一定是因為出油，其實不一定，痘痘粉刺的成因非常複雜，常見的可能列表如下：
1. 荷爾蒙波動（最常見的狀況就是女性因為月經週期性長痘，或壓力太大而長痘之類的）
2. 細菌敏感/細菌感染
3. 遺傳（爸媽會長你就會長）
4. 類過敏反應（包含食物、化妝/保養品裡的成分、氣候或空氣問題都可能造成）

如果長痘痘粉刺到自己覺得不能忍的程度，我會建議第一件事情是去看醫生，先治療再說，千萬不要自己亂買亂擦。
台灣皮膚科的掛號費用真的很便宜，有健保的話常常含藥費還比開架化妝水還便宜，就算去自費診，通常也不會超過專櫃化妝水的價格。

但如果看過皮膚科確認沒什麼問題，或是沒長到很不能忍、但就是每個月都有幾顆小痘小粉刺很阿雜的情況，該怎麼辦呢？

答案就是：寫肌膚日記
把自己每天吃了喝了什麼、氣溫和空氣指數如何、睡了多久、壓力多大、距離經期還有幾天，還有當天的皮膚狀況一起簡單紀錄下來，大概紀錄個三個月到半年再回來看看，就大概能比對出來自己的皮膚會因為哪些因素長痘痘粉刺

這邊也簡單的做了一個肌膚日記用的表格給大家參考：

（為了避免被盜圖阿六輕易盜圖，只好在圖片裡用我的政治立場做一下比較難去除的浮水印了，請見諒）

忘記把芋頭寫進去了，其實芋頭也是一個常見的皮膚過敏源（不只碰觸，吃下去其實也可能會）。另外，如果有花粉症的人，可以把蘋果、櫻桃、桃子、芹菜、哈密瓜、香蕉和西瓜也都列進去，因為這些都是花粉症的人也可能會過敏的食物

早午晚餐內容如果來不及或沒力氣寫上去，至少簡單的勾勾上面的「吃/喝了」什麼，圖片上明列出來的食物都是常見的皮膚敏感和長痘成因喔
如果開始懷疑自己是食物的因素，最好先完全不要吃「你懷疑是成因」的那樣食物2~3周，然後再開始吃一兩週、看看身體反應；期間盡量不要吃其它有列在表格上的食物，才能夠得到比較準確的結果

或是如果寫了一陣子之後覺得自己可能是氣溫、空氣的因素影響較大，可以把氣溫和空氣那邊增加比較多細項，例如加入濕度和紫外線指數…等其他細節
總之在做到初步的觀察後，可以再依照自己的需求加入各種變化

如果有錢的話可以直接去做個過敏源檢測，不過過敏源檢測也只能當參考（並非完全準確），像這樣自己慢慢觀測也是可行的

這是個執行起來需要有耐心和毅力的計畫，但如果真的很為自己的肌膚狀況煩惱，除了看醫生治標之外，也可以像這樣去找出可能的根本因素

其實也能夠當做一個觀測自己整體健康狀況變化的日記～也可以拿來觀測自己的其他反應，例如不明的搔癢、蕁麻疹、過敏型乾咳……等
也可以再加上飲水量、做了哪些運動、體重和體脂肪XDD

以上～我繼續去寫講義了（爬走）

這個日記還可以用來記身體狀況或過敏之類的耶，好棒!

太棒了！我可以合法不吃芋頭了

天啊 芋頭居然有可能是過敏源

提醒一下要避開奶蛋製品的話，一定要認真看食品營養成分呦，每次看到皮膚科醫生在講，老是有人在下面問優格可不可以什麼什麼可不可以 lol

浮水印防盜給推

要寫席包子丶尼麻叭唭之類的啦

退支章

推推 我個人還有竹筍跟巧克力 知道自己對什麼過敏（或是什麼因素誘發）真的很重要

推防盜浮水印（重點錯

（舉手）多嘴的打岔。
有關於「過敏原檢測」建議做之前要記得找醫生諮詢，因為這個檢測會有一點需要注意的「事前準備」，例如說IgE的部分需要有接觸過那類的過敏原、身體對其產生反應，才檢驗得出東西來，報告的數值意義也需要去對算自己攝取的量。而IgG則是需要配合更長期一點的自我觀察與紀錄來核對檢查結果。

總之這個檢查雖然是去各大醫院委託都會受理，我個人會建議要做之前先跟醫生諮詢，我在醫生的建議下為了要做這個檢查也紀錄了一段時間，除了已知嚴重過敏的東西之外，其他都為了要檢查所以刻意去吃、接觸、去記錄份量。老師提供的「肌膚日記用的表格」就是一種範例方式
（詳細項目可以去找檢測內容項目，依據自己的情況做表格，我做過的是224項，包含部分常見中藥材都有）。

要讓這個「過敏原檢測」發揮最大功效的話，建議找醫生諮詢以後、做好準備在檢查喔！

防盜浮水印必須推~

鳳梨跟百香果也有人會過敏

好適合做成app

喜歡防盜印

這邊分享一下自己的情況，之前臉上閉鎖粉刺很多，有些會變成痘痘，本身是極乾肌
之後發現應該是因為角質不易代謝造成的，定期用酸和化妝棉擦拭狀況好很多
分享一下before after

EmmaTan1128_Fu: 謝謝分享~不過，皮膚乾燥&角質代謝是兩件無關的事情哦，任何膚質都有可能有角質代謝問題
酸類可以加強皮膚代謝，所以一般的痘痘粉刺在使用後都可以得到改善，但最好還是先去看醫生（才能確認是不是一般的痘痘粉刺、或者其實是蠕型蟎蟲感染或酒糟肌之類的，後面兩個如果貿然用酸只會更糟）

Rhodolite: 大感謝檢測選經驗分享 之前有聽醫生說過其實還是要好好做自我觀察，一般狀況下其實沒有非常的必要去做檢測XDD

防盜浮水印超酷XDDD

cosmakeup: 好ㄉ那我修改一下！
另外左邊的狀況其實也是看過幾次皮膚科擦A酸兩三個月的狀態QQ另外本身是不太容易過敏的體質，所以那時候有先排除掉了！

補充冷知識是有些人也會對含氟牙膏有過敏反應，如果下巴常常有無法根治的大片粉刺也有可能是含氟牙膏導致的喔 > <

另外我個人是有發現每次一喝奶或是開始吃甜食就會長痘痘XD這兩個好像也是多數人會致痘的過敏原 > <

很多人長痘痘治不好的原因，可能是芒果、奶類（飲料加奶、甜點、奶酪、奶製品）和小麥（麵包、餅乾、饅頭、油炸的麵粉）（我試過吃地瓜粉炸的雞翅每次都沒事，但吃一般用麵粉炸的雞翅就會長大顆痘痘）

而吃大量的帶殼海鮮也會如此

下巴的痘痘大多是因為牙膏的氟，牙膏換少量氟的兒童牙膏就不會那麼嚴重了

還有草本植物的護髮油（摩洛哥油也會，只要是油的都會）和洗髮乳也是長痘痘的原因，通常長在背上（沖頭髮時），或者脖子和臉頰中間，還有脖子

敷面膜也會，但一開始會覺得敷完的當下皮膚變很好，但幾天後或隔天就會開始長痘痘，
精華液也是之一

如果要保濕臉：

1.洗完臉別擦乾，讓臉自己吸收水分，毛孔會在四五天後明顯的縮起來，別擦任何保養品，包括化妝水，那只會讓痘痘和粉刺吃的更健康

2.抹凡士林
（就是一罐才幾十塊的那種，別懷疑，沒錯，就是石油做的那種）
（甚至抹髮尾還可以有護髮的效果，記得薄擦）
（就是因為人體不會吸收，反而成為保護皮膚的效果）
「很薄很薄」的擦，睡前或出門前都可以擦，我自己已經照著皮膚科醫生擦了一星期，真的不會出事
而且出油反而更少了，粉刺也減少很多
（擦太厚反而會不舒服想洗掉，擦到臉會反光就是擦太多了，記得洗掉重擦

3.記得別吃芒果、奶製品和小麥食品，一到兩星期就非常有效果，如果都沒效，就延長時間
我自己是打算禁吃這些至少一個月，
之後再吃如果出現大痘子，就代表你對這個過敏，也是痘子變大的原因

如果有健身吃高蛋白（忘了是不是叫這個，因為自己本身沒在吃）但是有長痘子，這個就是長痘的原因

4.去看皮膚科吃藥，不吃頂多讓你不會長痘痘
但是痘子還是存在你的皮膚裡，只是自己不會發覺，等到吃了這些會長痘子的因素（或者生理期長痘），痘痘還是會冒出來
所以去看皮膚持續半年，能才把你目前深層的痘子全部代謝掉（以醫生說的為主，畢竟每個人的狀況都不同）

以上都是已經有20年（應該是？）經驗的皮膚科醫生說的
看超多超多網友及診所評價都是照著醫生說的方式去做，就成功了，
我記得FB叫「健康皮膚」，你們可以去查看看，而我只是把他們寫的所有文章（網誌）全翻了一遍寫出來的

祝我接下來皮膚順利

喔對了，有少數人禁了那些奶製小麥沒甚麼效果，就代表自己對這食物不會過敏，
這時候就要像上面的噗友說的那樣，寫下當天吃了什麼，去推測是什麼食物造成的，然後自己做禁食一個月的測驗再去吃

用過敏檢測會有偽陰性的機率，所以最好還是自己紀錄測驗會比較準確

我不太長痘痘，只有鼻頭跟下巴有點粉刺，一直覺得很煩好像皮膚很糟，但是看醫生講才知道粉刺不是什麼很嚴重的問題，都是商人炒作
黑頭粉刺清都清不完，我該如何有效清粉刺？粉刺我到底該不該清？

a1303465: 好像叫輕鬆美膚？

twinnines:
打錯了www謝謝提醒

這裡是遺傳導致的痘痘肌，這裡是遺傳導致的痘痘肌，長大之後比較不會一片一片的長，卻還是會有閉鎖粉刺+偶而冒出的痘痘。後來才發現是清潔+保養品的成分讓我長痘痘，而且是架上幾乎所有的產品都不能用。
從此把保養品換成凡士林、清潔用品使用上面輕鬆美膚的產品，連洗髮精都換成成分最少的產品，再加上擦酸類持續一年，臉上的粉刺都代謝完之後，膚況才穩定一些。
除了保養品，化妝品也必須選成分比較單純的，我已經好幾年沒敢用霜狀或膏狀的粉底了。前陣子拍婚紗用造型師的產品，隔幾天馬上爆痘
可能有些人吃什麼用什麼都不會長痘，但那不是我，我沒有那個命XDDDD(連漱口水都會讓我爆下巴痘了，我哀傷)。

kon4011: 氟化物是致痘因子之一。