我到現在還沒完全脫單，一定是我撸的不夠用力，對方的訓練菜單⋯⋯我還是把我的肌力訓練乘兩倍好了⋯⋯難怪我還沒有腹肌

認真回 有沒有腹肌跟體脂率關係比較大

體脂率這部分靠重訓或是肌力訓練的幫助都不大 還是得配合飲食

bassrock: 我很努力⋯⋯減脂了（心虛（？

減脂不容易 所以我已經放棄腹肌了哈哈哈哈哈

我今天買了這樣的午餐，給苡寶參考（？）

bassrock: 我還可以再努力半年（天蠍座的毅力（？

BYMK: 通常我的中餐（？）只會有左邊那塊生菜三分之一，四季豆、玉米筍、香菇、甜椒各30克，一顆茶葉蛋。沒有，肉。
給您參考（虐

腹肌要出現真的是要很認真減脂（掩面...我也好想有腹肌...

her1126: 可是女生天生體脂高（尖叫