涮涮鍋 可以ㄘ很多肉

比起蛋白質 澱粉類真的太容易取得

要便宜蛋白質就黃豆這些了吧？

LoveDelusion: 最近家裡常備的只有豆漿跟雞蛋

雞蛋今天也被我全部拿去煮水煮蛋了

rryy23478: 乳清已經是常備了 可是一天最多就25克蛋白質來自乳清 其他都靠食物們