#memo
別讓「羞愧」與「內疚」拖垮你 @ 怡然之光 Joyinlight ：身心靈的療癒與提昇 :: 痞客邦 :...最近的課題，羞恥感（羞愧）和罪惡感（內疚）。
原來羞愧的能量頻率是最低的（20），處於近似死亡的驚險地帶。看到「死亡」，腦內閃過連結：那麼白橋人是不是有關於羞愧感的議題要面對呢？
突然想到日本就是處於白橋的地區，他們的文化似乎和羞愧感也很有關聯。
別讓「羞愧」與「內疚」拖垮你 @ 怡然之光 Joyinlight ：身心靈的療癒與提昇 :: 痞客邦 :...最近的課題，羞恥感（羞愧）和罪惡感（內疚）。原來羞愧的能量頻率是最低的（20），處於近似死亡的驚險地帶。看到「死亡」，腦內閃過連結：那麼白橋人是不是有關於羞愧感的議題要面對呢？
突然想到日本就是處於白橋的地區，他們的文化似乎和羞愧感也很有關聯。
哇⋯我好像有點明瞭我的生命靈數為什麼是4了。
4的框框是我從小到大從社會上所學到的那些限制，那些為了方便管理控制人們的教條。我學到如果不照他們的規定，不當個聽話的乖寶寶，你就不會被愛。我以為這就是世界的真理。
但「4」需要的就是跨出那個框框，從個人關起門的小房間走向更大的世界，把4安穩堅定的力量與建構的能力，擴展到家庭、社會、國家、全世界。
4的框框是我從小到大從社會上所學到的那些限制，那些為了方便管理控制人們的教條。我學到如果不照他們的規定，不當個聽話的乖寶寶，你就不會被愛。我以為這就是世界的真理。
但「4」需要的就是跨出那個框框，從個人關起門的小房間走向更大的世界，把4安穩堅定的力量與建構的能力，擴展到家庭、社會、國家、全世界。
而現在就是那個跨出來的時刻！超越框架的限制，讓內在的光與智慧散發出來，讓自己從黑暗中蛻變重生 
所以首先我要先處理我的羞恥感議題。
所以首先我要先處理我的羞恥感議題。
#摘錄噗首文章
羞恥心也是一種認為自己本質上有缺陷的情感表現，當事人往往沒辦法把感覺說出口。其中童年時需求未被滿足的人，特別容易萌生羞恥心。比如要對母親撒嬌時，被回應說「我現在很忙」，或者拿自己創作的東西給父母看的時候，被忽視、被拒絕，甚至被責罵。
覺得丟臉就越想躲起來的事越多，與人交談就會越來越困難。因為他們把力氣都用在保守秘密上，久而久之就沒辦法順暢地談話。
（哇，我就是這樣耶！把力氣都用在保守秘密上，久了真的沒辦法順利跟人談話，不知道講什麼 ）
羞恥心也是一種認為自己本質上有缺陷的情感表現，當事人往往沒辦法把感覺說出口。其中童年時需求未被滿足的人，特別容易萌生羞恥心。比如要對母親撒嬌時，被回應說「我現在很忙」，或者拿自己創作的東西給父母看的時候，被忽視、被拒絕，甚至被責罵。
覺得丟臉就越想躲起來的事越多，與人交談就會越來越困難。因為他們把力氣都用在保守秘密上，久而久之就沒辦法順暢地談話。
（哇，我就是這樣耶！把力氣都用在保守秘密上，久了真的沒辦法順利跟人談話，
許多人終其一生都不曾把自己的羞恥心說出口。但也有另一種人，透過與自己的羞恥心對決，進而開拓出一條坦然、自在的生存之道。
將羞愧的情感昇華，是一種打破舊經驗的新體驗。這些曾經羞於對人示好的孩子，即使現在還是會害羞，但有一天一定可以重拾勇氣，對週遭人釋放善意。
一開始可能會有點害怕或退縮，一旦有過別人接受自己好意的體驗，會成為他無可取代的寶貴經驗。這種練習做得越多越自然，原本盤據在心裡的羞恥心也會一掃而空。
讓高敏感度的人打開心房鼓起勇氣的方法之一，就是聆聽其他敏感的人說話。知道有人跟自己一樣，就會受到鼓舞，也開始說出自己的。這是一個讓人擺脫羞恥感的好方向。
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將羞愧的情感昇華，是一種打破舊經驗的新體驗。這些曾經羞於對人示好的孩子，即使現在還是會害羞，但有一天一定可以重拾勇氣，對週遭人釋放善意。
一開始可能會有點害怕或退縮，一旦有過別人接受自己好意的體驗，會成為他無可取代的寶貴經驗。這種練習做得越多越自然，原本盤據在心裡的羞恥心也會一掃而空。
讓高敏感度的人打開心房鼓起勇氣的方法之一，就是聆聽其他敏感的人說話。知道有人跟自己一樣，就會受到鼓舞，也開始說出自己的。這是一個讓人擺脫羞恥感的好方向。
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所以現在在噗浪上寫寫東西、表達那些在原生家庭中不被允許的，也是在練習擺脫羞恥感吧！
想到在歷歷那裡的 光課翻書占卜
「你們害怕進入能使你們生命景象更廣闊的那扇門。然而我們不會帶領你們走向毀滅，我們只會把你帶到愛、真理與恩寵的光明中。
你們將在不可思議，難以理解的狀態中，進入下一個表達階段中。」
有股體會是，原來表達也算是一種創造啊！之後心態就會變成是一種「啊那我今天要創造什麼樣的表達呢」的躍躍欲試感XD
想到在歷歷那裡的 光課翻書占卜
「你們害怕進入能使你們生命景象更廣闊的那扇門。然而我們不會帶領你們走向毀滅，我們只會把你帶到愛、真理與恩寵的光明中。
你們將在不可思議，難以理解的狀態中，進入下一個表達階段中。」
有股體會是，原來表達也算是一種創造啊！之後心態就會變成是一種「啊那我今天要創造什麼樣的表達呢」的躍躍欲試感XD
罪惡感 #摘錄噗首文章
罪惡感常常是一種「我把事情搞砸了」，「我的疏忽害了別人」懷抱著的感受。但作者提出一個新的角度來看～「罪惡感」與「力量」可以說互為表裡。背負罪惡感的人擁有一定程度的力量。
比如說，母親生日，天要下雨，不會產生罪惡感，因為自己沒有支配天氣的力量。但如果母親生日，自己不去，放她一個人過，會有罪惡感，是因為覺得自己除非跌斷雙腿，否則應該「有能力」至少露個臉。
假設你對自己才剛說出口的話，馬上就有罪惡感，這代表你其實高估了自己在對方心目中的存在感。也過度主張了自己對對方的權力。
作者這麼形容～「罪惡感是人們在無力感跟悲傷中，為了保護自己而緊抓著不放的一種感受。」
又比如，家庭氣氛一變差，小孩很容易覺得是自己的錯。認為自己是有罪的小孩，會先想改變自己，像是儘量表現良好，當一個乖孩子之類的，他們也有可能在心目中緊緊抓住「父母不可能犯錯」的理想形象。
作者這麼形容～「罪惡感是人們在無力感跟悲傷中，為了保護自己而緊抓著不放的一種感受。」
又比如，家庭氣氛一變差，小孩很容易覺得是自己的錯。認為自己是有罪的小孩，會先想改變自己，像是儘量表現良好，當一個乖孩子之類的，他們也有可能在心目中緊緊抓住「父母不可能犯錯」的理想形象。
因此，容易升起罪惡感的人至少要先學會分辨以下，可以減輕至少一半的自我譴責。
＊現實的罪惡感—當他人為自己受累時，將此事當作給自己的教訓。
＊過度的罪惡感—不洽當且過剩的。
如果是自己造成的，改善就好。如果是超出應負的責任範圍，那就應該學習調整罪惡感的態度。總是感到罪惡感的人，要學會拒絕不屬於自己責任範圍內的罪惡感。
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＊現實的罪惡感—當他人為自己受累時，將此事當作給自己的教訓。
＊過度的罪惡感—不洽當且過剩的。
如果是自己造成的，改善就好。如果是超出應負的責任範圍，那就應該學習調整罪惡感的態度。總是感到罪惡感的人，要學會拒絕不屬於自己責任範圍內的罪惡感。
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最近有自我覺察到我會習慣去承擔他人的情緒。探究背後脈絡，我發現是源自於我習慣背負起父親的情緒。
在我眼中，父親是個很容易生氣的人。在前幾天的相處中，我才發現他的生氣，其實是在對自己生氣。但小時候的我會誤以為那是我的錯，我會試著去安撫他的情緒，然後他的情緒就會轉向對我發洩。
我會習慣去承擔、背負他的情緒，以為那就是我唯一能做的事情，是我唯一的價值，以為那樣我就可以獲得父親的愛。
在我眼中，父親是個很容易生氣的人。在前幾天的相處中，我才發現他的生氣，其實是在對自己生氣。但小時候的我會誤以為那是我的錯，我會試著去安撫他的情緒，然後他的情緒就會轉向對我發洩。
我會習慣去承擔、背負他的情緒，以為那就是我唯一能做的事情，是我唯一的價值，以為那樣我就可以獲得父親的愛。
現在，我決定要放下這個模式了，他人的情緒我不必負責，不必承擔起責任，我也不用透過這樣的方式去渴求愛。當我足夠愛自己，會吸引能夠認出我的人們來到我的生命的。
@eve19940819 - 愛自己，找到屬於自己的頻率 最近體驗到許多共時性，噗浪上的旅人跟我現實中的...他人無須為我的情緒負責，我也無須為他人的情緒做過多的負責。
@sakuia - [每周花精] 巴哈花精系列-松樹 Pine 參考資料：《巴哈醫生的人生教科書》、《新...
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