我瘦了一公斤！
但因為陸續累積健身狀態，之前有先變重3、4公斤，所以是3-1，呃

雖然這週剛好有幫吃肉粽穿插，效果或許打點折。但盡量維持蔬果多，所以沒有吃太多油全身不舒適的感覺。

ex這週的努力帶出門

而且就算外食也是挑自助餐+過水去油
搞得現在全休息室都知道我在健康飲食了

感謝餐盤，的確是讓我有增加對營養分配的“感覺“。接下來還會持續使用吧！希望等到滿月可以有更棒的成績

真的假的我要買XDDDDDDDDDDDDD

蛋白那欄如果要自己煮越來越懶了XD（欸

明天一樣拉一顆肉粽充數穀類+肉好惹

keepsmile1030: 你可以趁特價的時候上

然後竹盤還有一個額外好處XD
因為底滿厚的，導熱也沒那麼快。就算剛把菜從鍋裡撈起來放也不怕燙到，還不錯！

我累積使用滿兩週還三週？目前減掉三公斤.......

不過我是因為很胖所以掉的很快，沒有另外增加運動量只有單純控制飲食而已

m4ck6: 我現在也是胖的，效果應該還在顯著階段。待觀察。不過先把虛胖解決是第一步...

另外，因為最近很熱所以喝水量增多，也促進了代謝！

瑞瑟你也太棒，一週一公斤

單吃紅蘿蔔本人的實在無法⋯（重點錯誤）

keepsmile1030: 我也無法，我至少要配炒蛋

keepsmile1030: m4ck6: 甜甜的我可以

看來要實行的話 勤勞帶便當好像是唯一解QQ

cho79718: 其實我也沒有每天帶，做一休一XD
然後一週結束剛好去買菜
買了怕壞就又繼續煮...etc

假日如果在家可以勤勞點每餐煮這樣

外食也是可以，但就要強制自己照比例吃
自助餐最方便這樣調整，有越來越常買自助餐

我是覺得同一周煮的菜其實是同批買的所以菜色就變化不大，中間穿插外食也還可以換個菜色，其實也還行。

順便來個本日速！