打造理想人生的習慣大全
覺得這本書，噗友介紹的很有趣，看起來像習慣大全但是裡面是養成習慣的方法
【成功取決於 90％的好習慣】日本習慣養成顧問的 4 個「習慣開關」：例外規則、在時機上下功夫⋯⋯ | ...

「總是三分鐘熱度」自律心理學：因為你還不知道自己想成為什麼樣的人｜女人迷 Womany

告訴自己「我是個求知慾強的人」，不論是遇到生活上的問題，你會去搜集資料尋找問題，不再當伸手牌，甚至開始自主性閱讀書籍，而非只依賴被動式資訊接收，變得更有批判思考的能力
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這個觀點很真實，有時候沒有動力沒有辦法持之以恆的下去
是因為自己只是想達成目標，覺得這樣做很好，嚮往這樣的生活，但覺得自己不是這樣的人，所有的行為就變得勉強而費力
然後也會有點迷茫，不知道自己為什麼再做一格和自己很衝突的事，但以前的舊習慣，也許有部分是來自對自己的認知而養成

覺得該去想想，為什麼我憧憬別人的生活模式，我想成為怎樣的人，去讓自己相信自己是很棒的人，去讓自己不認為每個改變都是勉強自己改變

一個男人的瑜珈體驗：自愛不是放縱，自律不是強迫｜女人迷 Womany

生活在我們文化中的人很難做到集中，因為我們的全部文化似乎都是為了「分散注意力」和反對培養集中的能力。最重要的步驟是要學會一個人單獨待著，而且不看書，不聽廣播，不抽煙和不喝酒。有沒有集中的能力表現在能不能單獨地待著一一而這種能力又是學會愛的一個條件
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雖然我對於瑜珈仍舊還沒有機會嘗試，但是我想普通的冥想、靜坐等等也是一樣的效果吧
讓自己放下手機、電腦完全靜下心來，完全只專注在自己手上的一件事，真的好難，也真的好不安
說真的自己很懷年高中那段時間，在教室裡全心的衝刺念書，不用擔心手機突然被cue，不用擔心對人對工作不夠及時關注，不用去分心思考其他事務

劉軒專文｜提升你的專注等級！今天開始，一次只做一件事｜女人迷 Womany

邊寫「重要／不重要」，一邊寫「緊急／不緊急」，於是就形成四個組合，分別是「重要又緊急」；「重要但不緊急」；「緊急而不重要」；「不緊急也不重要」。
你可以把手邊的事情根據輕重緩急，列到這四個象限中，然後再決定是否要現在處理。

如果這個事情是重要且緊急的，你就必須馬上放下手裡的事情，去專心處理它。
如果這件事重要但不那麼緊急，你就可以先安排做完手邊的事情之後，再去處理。
如果這件事很緊急，但其實不重要，那麼，你可以請別人幫你去做，把時間留給自己做更重要的事情。
如果這件事既不緊急也不重要，那就是單純的干擾了，就忽略它就好。

覺得好難，尤其是工作及生活，很多零散而瑣碎的小任務
雖然現在已經比之前的生活有規劃了，會事先大致規劃好當天進度，但如果一天太多被交辦事項或是打斷，就會很慌張
然後自己又是個心思比較不專心不集中的人，被打斷有時候很難回去，或是看到一半的資料只好重新再來檢視
覺得自己要先嘗試，把當下非即時性的東西，先寫個便條下來，提醒自己要做但先做完手上的事...另外就是估好自己的完成時間，如果完整做完一件事所占太長，找到完整時段很困難，就先嘗試分一個個小任務去做

自律心理學：真正的自律會讓你感覺自由，而不是痛苦｜女人迷 Womany

與其用「自律」一詞，對我來說，更喜歡「自我決定感」，因為內化成內在動機，因為喜歡與興趣而追求進取，精益求精、維持特定習慣，即便沒有外力的敦促，都能自動自發。

總是因為沒有自律，後悔而感到焦慮，做個簡單的練習讓在新的一年可以得到緩解：

首先列出表格包含，目標項目、內在動機、外在動機的欄位。
填入自己想要完成的目標或是任何挑戰，列出這個目標的內在與外在動機，如果只有外在動機也無妨，先填入外在動機的欄位。
執行過程中也同時去思考有沒有昇華成內在動機的可能。

真的的自律應該是種舒服的生活型態，而非是不得不做、有點痛苦的事
而上班好累、好難什麼的，主要還是缺少動力去執行，單就只有想法，覺得自己該做，而非想做、渴望進行

「喜歡學習卻不喜歡練習」
今天看到這句話，突然覺得真的都是這樣
喜歡上課學習新知識，但是如何背起來、如何實際運用等等，這種需要花費大量時間和行動去練習的，去把他真正變成自己的東西
真的好難，但是真的要做呢，不然每次在學東西都是一樣當下聽懂，也能理解，但是要寫卻寫不出東西來QAQ
還有一直去看自己覺得很好的生活、很好的習慣，然後累積一堆想做的、想學的事情，但是都沒有付諸行動，或者行動了也沒有堅持下去，最後結果也都會一樣呢...

如何用一張紙管理你的一天 – Lucie Liu 美好人生方法論

【自律技巧】
居家自律方法總結：
1.思緒小本子→清空腦袋的想法和小任務
2.2分鐘以內的任務立刻做完→防止累積小事
3.適當做計劃→規劃每天主要任務(本來每天有固定時間上學)、減少不知道做什麼從何開始的迷茫
4.回顧→每天問自己今年的目標、今天要達成的三件事，晚上問今天完成什麼了、學到了什麼等
5.儀式感→出門工作、整理桌子等等有儀式的行為
6.穿沒那麼舒適的衣服→不要睡衣，過於舒適
7.類似工作放在一起，大量完成→回信、回訊息，讓準備和收拾的時間集中

Day
記得我今年的目標是什麼嗎？
我今天要完成的三件事是什麼？
今天我願意放棄什麼來實現我的夢想？
Night
今天我完成了什麼工作？
今天我學到了什麼？
今天我有什麼能進步的地方？
今天我給親密關係的人做了什麼？
我感恩的三件事？