真讓人傷心

因為體重一直掉體脂漂浮 所以認真精算回推了一陣子熱量結果發現我好像其實應該大概 沒有吃到基代
在這週努力吃到基代後 復胖了快一公斤⋯⋯⋯⋯⋯⋯

運動還是照舊一天快走個40-60分鐘 輕量無氧 沒錢上健身房重訓哈哈哈

我的基代算出來大概是1400 對於只吃兩餐配合16小時斷食其實是有點難度的 吃仙女餐在那邊靠北吃不到基代不可取我知道 所以這週我兩餐都會攝取適量澱粉 結果就是⋯復胖

我是活在台南空氣有糖呼吸會胖嗎QQQQQQ
(練孝威亂開地圖砲

有點焦慮 希望有大德給我建議

這是今天下午有聚會吃了一些不健康零食後的飲食記錄⋯⋯ 照理來說不該胖的啊⋯⋯⋯

可以問一下都吃些什麼嗎?

一整天正餐的量大概是3/4到ㄧ碗的飯 少油的炒青菜一巨盤 兩顆蛋 肉兩到三份 蔬菜肉湯（蘿蔔排骨香菇雞之類的）一碗 煮法不一定因為跟家人共食我沒有開火的權利 —媽媽會炸毛— 偶爾會慰勞心靈嗑兩顆黑巧克力

昨天的話
午餐炒蛋 蒜泥白肉 筍子排骨湯 1/4 碗飯 炒高麗菜半盤
晚餐半盤炒山蘇 一小碗魚片蔬菜瘦肉粥

下午跟朋友聚餐去飲茶亂吃了一些包子飲料什麼的所以熱量蠻爆炸的哈哈