しょう 焦
4 years ago @Edit 4 years ago
其實我每天都有上噗浪辣,因為噗浪車圖不少
認證完信箱終於能發文ㄌ
和焦慮一起冒險!跟大家分享一個抓狂小遊戲
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しょう 焦
4 years ago
說說我的焦慮症吧
しょう 焦
4 years ago
雖然我嘗試用很多不同方法解釋何為焦慮症,大部分的人對焦慮症的理解,只在於會突然焦慮或恐慌發作
しょう 焦
4 years ago
其實這個遊戲滿讚的,他具體的描述焦慮在我腦中的運作方式
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しょう 焦
4 years ago
我終於能夠具體的描述我到底怎麼了,為什麼總是時不時在抓狂邊緣,或把自己關在廁所哭整個晚上(?
しょう 焦
4 years ago
我的焦慮症是會在一些情況或我做出了什麼決定後警鈴大作,告訴自己我不被愛,我很怪,沒人喜歡我,我會孤獨到死
しょう 焦
4 years ago
任何情況,例如訊息被已讀,出了什麼小差錯,覺得被冷落,覺得孤單
しょう 焦
4 years ago
腦袋裡的聲音都會一直尖叫(?)不論我有多想忽略他
しょう 焦
4 years ago
這時候也只能做些別的事情轉移注意力
しょう 焦
4 years ago
但其實忽略掉腦袋中的聲音也不是個好方法,最常見的情況是,我越忽略掉它,它就用罪惡感攻擊我,讓我對忽視焦慮警告這件事感到罪惡,如果再繼續忽略,心裡面的感覺就越糟
しょう 焦
4 years ago
總之我的狀況是這樣,接下來是要談發現和治療過程,還有我對自己的想法
しょう 焦
4 years ago
其實高中開始就有焦慮症的傾向了我ㄉ高中同學應該能感受得出來,因為我要嘛發瘋要嘛爆炸
しょう 焦
4 years ago
大學的時候住在教會的房子,成了導火線
しょう 焦
4 years ago
其實我一直不想和任何人提到我做完諮商的結果
しょう 焦
4 years ago
但現在覺得無所謂了,反正沒人愛我,沒人在乎,我還是會孤獨到死
しょう 焦
4 years ago
誘發焦慮症的原因很明顯
しょう 焦
4 years ago
但我真正的焦慮源...
しょう 焦
4 years ago
老實說就是需要被愛,需要獲得情感上的支持,需要陪伴,渴望被理解吧
しょう 焦
4 years ago
國中的時候受到的霸凌,家裡沒理解過我情感上的需求,國中的朋友,被國中能夠給予情感上支持的朋友傷害,成了PTSD,最後變成焦慮症
しょう 焦
4 years ago
我永遠不會忘記,國中的時候站在月台邊緣,想著如果下禮拜,事情還是一團糟的話,就回到這邊,跳下去吧...
しょう 焦
4 years ago
這大概是我人生中最無法抹滅的記憶了吧
しょう 焦
4 years ago
被剪掉瀏海,被關在廁所,被吐口水,筆記本被大聲唸出來,撕掉後一頁一頁往樓下丟
しょう 焦
4 years ago
好像也不是什麼大不了的事了?
しょう 焦
4 years ago
然後,因為國小開始吃過ADHD,妥瑞氏症之類的藥,導致我對吃藥這件事感到很抗拒,以前沒什麼選擇的權利啦
しょう 焦
4 years ago
但大一那時候,雖然做過諮商,聽過醫生建議,我還是選擇不吃抗憂鬱,抗焦慮藥物
しょう 焦
4 years ago
只拿些肌肉鬆弛劑來吃
しょう 焦
4 years ago
目的只是讓自己睡著
しょう 焦
4 years ago
大二就還行,開始有正常生活,搬離教會鬼屋後挺開心的,焦慮症還沒影響我的生活
しょう 焦
4 years ago
但大三開始就有點牙起來,因為課程很重
しょう 焦
4 years ago
外加焦慮源一直都沒解決
しょう 焦
4 years ago
所以失眠很長一陣子
しょう 焦
4 years ago
那時候嘗試吞杯威士忌睡著,剛開始滿有效
しょう 焦
4 years ago
後來慢慢變得沒效只有酒量變好對酒精免疫而已
しょう 焦
4 years ago
到了寒假覺得不行了
しょう 焦
4 years ago
才回去拿藥
しょう 焦
4 years ago
但其實我也滿糟糕
しょう 焦
4 years ago
沒聽醫生的建議
しょう 焦
4 years ago
剛開始吃抗憂鬱,安眠的藥物會沒什麼效果
しょう 焦
4 years ago
所以我還是繼續吞酒
しょう 焦
4 years ago
但藥物漸漸有效,變得很恐怖,吃藥又吞酒後,我沒什麼睡意,但突然會斷電,失去意識,也不會做夢
しょう 焦
4 years ago
隔天用斷電前的姿勢醒來
しょう 焦
4 years ago
當時覺得這樣不行
しょう 焦
4 years ago
但做法卻是直接斷藥不吃
しょう 焦
4 years ago
其實就斷斷續續地在吃藥
しょう 焦
4 years ago
覺得睡不著,就吃藥
しょう 焦
4 years ago
心裡平靜就不吃
しょう 焦
4 years ago
當時正在寫畢業製作的劇本,其實吃藥後的副作用我自己覺得很糟,斷斷續續吃更糟
しょう 焦
4 years ago
因為吃了藥後我會沒靈感,沒想法,腦袋有點空白,心裡沒什麼情緒反應
しょう 焦
4 years ago
藥效過了後立即陷入情緒大崩潰
しょう 焦
4 years ago
然後就這個樣子我度過人生中最糟的暑假,劇本交不出來,組員各種情緒勒所,腦袋撞到暑假去教會的機構實習,工作內容跟屎一樣
しょう 焦
4 years ago
然後一個人隻身在台北,很無助
しょう 焦
4 years ago
就這樣我學會了抽煙
しょう 焦
4 years ago
我必須承認抽煙很能壓掉腦中這些可怕的聲音
しょう 焦
4 years ago
後來呢,就拍攝畢業製作的時候焦慮症毀掉了一切,組員們付出的心血,時間,金錢跟付諸流水一樣
しょう 焦
4 years ago
每天都有想了斷自己的念頭
しょう 焦
4 years ago
每天都在酗酒
しょう 焦
4 years ago
狂抽菸,一天甚至可以抽到一包半(25根
しょう 焦
4 years ago
但在每天失魂落魄的狀態下,有次騎車恍神差點出車禍,才意識到這樣不行
しょう 焦
4 years ago
再度回診拿藥,這次就真的是定時定量服藥,有遵守醫生的指示
しょう 焦
4 years ago
開始吃鎮靜劑,直到現在偶爾季節轉換,焦慮症會有點牙起來,才會複診,拿少量的鎮靜劑
しょう 焦
4 years ago
其實剛開始吃到鎮靜劑的時候,我自己覺得自己滿糟
しょう 焦
4 years ago
呃... 其實一切的一切,都很糟
しょう 焦
4 years ago
但也是那時候,才開始接受除了藥物外的療程,很貴的心理治療
しょう 焦
4 years ago
後來就靠訓練自己心理素質,完成我的畢業製作,完成學業,嘗試看開點,嘗試接受這樣的自己,找份工作,做好我的工作不要被開除
しょう 焦
4 years ago
一路到了現在
しょう 焦
4 years ago
有時候我會想著,如果我沒有焦慮症,我是個心理健全的人,如果我沒遭受到這些對待,如果我能夠好好被對待,現在會是個怎麼樣的人
しょう 焦
4 years ago
會是一個心智正常的正常人嗎
しょう 焦
4 years ago
有時候也挺難過,無助,因為真的沒有人能夠理解我內心中的小世界,我大腦到底在幹嘛,我為何要這樣不斷的折磨自己
しょう 焦
4 years ago
因為沒人懂焦慮症,沒人能同理焦慮症
しょう 焦
4 years ago
儘管再怎麼隱藏自己的這個部分
しょう 焦
4 years ago
到現在為止我老闆跟同事也只是覺得我ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的,喜歡壓破泡泡紙而已
しょう 焦
4 years ago
雖然說與焦慮症共處很簡單
しょう 焦
4 years ago
但沒人知對對方心裡的焦慮已經變成了什麼樣的猛獸
しょう 焦
4 years ago
我知道我的焦慮是怎麼樣的洪水猛獸...
しょう 焦
4 years ago
我的意識每天都在和這樣的東西共處於腦袋
しょう 焦
4 years ago
一直到現在,我還是沒能和我的焦慮好好的和平共處
しょう 焦
4 years ago
但我還是做了很多努力
しょう 焦
4 years ago
擁抱自己,擁抱自己的傷害,擁抱自己的缺陷
しょう 焦
4 years ago
接受自己不被愛,接受自己很怪
しょう 焦
4 years ago
告訴自己很棒,告訴自己不一定需要別人的愛,才能完整
しょう 焦
4 years ago
自己愛自己
しょう 焦
4 years ago
然後嘗試社交
しょう 焦
4 years ago
培養些興趣,建立起自信
しょう 焦
4 years ago
慢慢讓心中的焦慮縮小,沒有地方能夠攻擊自己
しょう 焦
4 years ago
起碼目前為止我還能過著正常人的生活,上班,做好工作養活自己,喜歡自己的生活,社交(苦笑
しょう 焦
4 years ago
雖然說也沒那麼正向積極啦
しょう 焦
4 years ago
我擺脫焦慮的方法是讓自己憤世忌俗,虛無
しょう 焦
4 years ago
反正世界末日就沒什麼好擔心沒什麼好焦慮的了對吧
しょう 焦
4 years ago
恩,大概就是這樣吧
しょう 焦
4 years ago
以前也有一股焦慮會焦慮自己一輩子受到焦慮症折磨
しょう 焦
4 years ago
無法工作
しょう 焦
4 years ago
但我還是找到了只是做得很沒成就感,只能被工作挑,薪水和其他行業比起來沒那麼好看而已
しょう 焦
4 years ago
得任何形式的心理疾病要治療,要克服是一件很不容易的事呢
しょう 焦
4 years ago
嘗試想治療他,對抗他整個人都快消磨殆盡了
しょう 焦
4 years ago
所以我無限期支持全民基本收入制度
しょう 焦
4 years ago
嗯大概就這樣吧,雖然不是說什麼特別了不起的故事
しょう 焦
4 years ago
更應該說自己對酒精和尼古丁墮落成癮的故事
しょう 焦
4 years ago
很多時候用特立獨行,自我,包裝自己,讓自己達成社會上的尺,好讓別人覺得自己沒問題的時候
しょう 焦
4 years ago
我的內心早就腐爛不堪,但我無能為力拯救她
しょう 焦
4 years ago
大概就是這樣一路以來的感受
しょう 焦
4 years ago
以上
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