徵詢不緊張的方法

有聽過「叫你現在不能想到長頸鹿，你腦中第一個想到的就是長頸鹿」這種說法嗎？越是想著不要緊張，腦袋就只會想到緊張而已，所以有聽過一種方法是告訴自己「放輕鬆、沒事的」，不是告訴大腦不要「什麼」，而是要「什麼」，對我個人還挺有效。