最後段「在所有本書已介紹的方法中，這溫柔的慈悲心大概是會令最多人在心理上有所抗拒的一個。這方法乍看之下像是某種宗教的祈禱儀式。」 對，而且不知道為什麼我會想到廣播惡魔

一本教人用冥想幫助腦休息的書

我喜歡猴子電車。把腦當作車站，意識是等車的人，雜訊是載滿猴子的電車，想不被雜訊干擾，就要學著控制意識別跟著雜訊走

雖然書介紹有主打腦科學，但看完感覺科學只佔了小部份，主要是用來解釋為什麼這樣做會有這種效果的一些專有名詞帶過，沒有太多的實驗舉例

這罐好喝耶，甜甜的不會苦

整本主要就是教人利用呼吸去控制意識，別輕易的受情緒(雜訊)左右，講完覺得好鬼滅

呼吸XD
有感人際關係的負面想法好累，我又是特別會想這方面很多的人 果然love will thaw a frozen heart嗎那種培養對他人的正面情緒
好難

tomatobear923: 那是捷徑，是最困難的 書中的步驟是先從專注當下→減少雜念→降低杏仁核失控(建立高EQ)，之後才到培養正面情緒(樂觀態度)