在巷口店家買一杯香氣瀰漫的熱咖啡，配上香糯鬆軟的麵包，為忙碌的早晨準備足夠的能量是很重要的。繁忙過後的短暫休憩時間不妨抽出五分鐘在網站上找一首自然的協鳴曲，讓身心放鬆去專注於了解自己的呼吸與心跳，在冥想過後能為午後更添幾分安定，各位可以嘗試看看。
醫生！請問我冥想會睡著該怎麼辦呢？
Shiina_Tsuki: 椎名午安。開始冥想訓練多久了呢？
Jingujijyakurai_00: 午安~這裡差不多是從七月開始的
Shiina_Tsuki: 開頭的前幾個月會睡著也不用覺得不妥，冥想是探索身體節奏及放鬆的活動，若是陷入睡眠也是因為身體需要，這並沒有壞處所以也不用覺得氣餒。
下次可以試著將意識放在感受呼吸頻率、去感覺每次吸吐間流入體內的氧氣給你帶來了什麼樣的變化，藉此將注意力集中在自己身上，久了之後就能比較輕鬆的進入冥想。
下次可以試著將意識放在感受呼吸頻率、去感覺每次吸吐間流入體內的氧氣給你帶來了什麼樣的變化，藉此將注意力集中在自己身上，久了之後就能比較輕鬆的進入冥想。
Jingujijyakurai_00: 謝謝醫生建議！我會努力練習的~