紀錄用
8/14→拉日（二巡）
硬舉
50公斤x8、60x12、80x12、70x12
引體向上
輔助23公斤x12、18x8、23x12、27x12
寬握划船
32公斤x各12、32x12、39x12
滑輪反手下拉
25公斤x12、32x12、39x12
二頭彎舉 7公斤x各12、8x12、7x12 槌式彎舉 8公斤x各12、9x12、10x8、8x8