The health hazards of sitting

所以，我們能做些什麼？專家建議
坐在搖搖晃晃的東西上，比如運動球或甚至是露背的凳子，以迫使你的核心肌肉發揮作用。坐直，保持雙腳平放在你面前的地板上，這樣它們可以支撐你體重的四分之一。

每天一次拉伸髖部屈肌三分鐘。

當你在看電視時走在廣告中。即使像1英里/小時的蝸牛般的速度也會燃燒兩倍的坐姿卡路里，更有力的運動會更好。

在坐著和站在工作站之間交替。如果你不能這樣做，每半小時左右站起來走路。

嘗試瑜伽姿勢 - 牛姿和貓 - 以改善背部的伸展和屈曲。