目標：體脂降為20-22%，體重維持於44-26KG

執行期間：1080520-1080820(為期3個月）

健身餐要好吃感覺很難，每天都吃的很清淡，約每日1600-1400卡路里，本週運動3天，膝蓋狀況時好時壞，間歇跑步3等；啞鈴推握跟划船6KG每組5下、4KG每組15下，體重由45.8(0520)調整到44.5(0525)

飲食：水煮蛋、香蕉、里肌肉（電鍋蒸）、蒸地瓜、蘇打餅、芭樂、米粉、乾意麵、牛奶、豆漿、鳳梨、熊寶寶、水（每日1500ml以上）