簡單來理解一下就是說這句話的意思是古時候的人在調養身體，是會順應環境，躲避虛邪賊風等可能會產生病邪而進入身體，不外乎讓性情保持平淡，減少內心雜念，使真氣順暢，遊走有序；最後才是守住精與氣不讓其外泄。

恬淡虛無談的不只是看得見輕省的擁有，也談內心的自我寬慰，我覺得比較難的是自我寬慰這一部分，人常常會過不去的就是自己的心理狀態成，往往這個心理成本付出的自己想像的還要大！

恬淡虛無之後才能真氣從之，真氣能感覺得到嗎？人有股天生的真氣加上後天的骨氣，造就我們生命的活動，真氣能受意識指揮嗎？不太容易，至少現階段我們對身體的認識相當不足。像是如果當手指劃破時，你會發現有股動脈砰砰砰的跳，這股真氣帶領的血液去修復這個傷口，又或是長時間這個傷口不能癒合，興許是真氣還沒走到這個地方，癒合不了了。

外傷跟內傷一樣需要靠神與氣來修復的，所以對應到下一句“精神內守”，精是神的物質基礎，如果精不在，神也就空了！找一個古典的例子來講“精”，紅樓夢裡的賈瑞一直單戀著王熙鳳，每晚都夢到與她雲雨之歡，一個道人來了，送了他一個包，打開一看居然是個骷髏頭，最後賈瑞脱精而亡。所以內守的相反就是失神，如果人老是在一種恍惚，心不在焉，坐臥不安，甚至失魂落魄，就是神不內守了。如果精跟神都能內守，就像米倉裡有很多食糧，積累足夠，外面一有風吹草動，身體的神反應就會很快，將不好的病毒，細菌，虛邪通通趕走，也就能真正得到病安從來了。