起司薯餅 說
2019-02-27T15:15:13.000Z
【運動】

【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目！(女性限定無料ボディメイクコース実践編) #...
腿部運動，其他可點進播主參考。

影片目標：
大腿45cm、小腿30cm

自己目前：

大腿44cm、小腿31cm
latest #16
掰噗~ 好奇
2019-02-27T15:15:17.000Z
真假!? (p-woot)
起司薯餅
2019-02-27T15:21:16.000Z
不過，自己是長期練跑，曾經跑3公里19分(18分沒辦法)，只有一次連續跑8公里，之後快走走完21公里，然後膝外側就廢了....
克雷野(Kuraiya)
2019-02-27T15:21:53.000Z
保重
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起司薯餅
2019-02-27T15:22:26.000Z
復健需有力的上半身，我完全沒！拿個「法國號」就已經抖不停 ，跑步什麼的就放棄。
起司薯餅
2019-02-27T15:22:45.000Z
健走沒影響
起司薯餅
2019-02-27T15:23:10.000Z
TABATA也可以
起司薯餅
2019-02-27T15:24:07.000Z
游泳，自由和蛙式，救生仰也行，可以游一個小時，最多1200公尺左右
起司薯餅
2019-02-27T15:25:31.000Z
重點是，飯，自從吃兩份(紅塑膠小碗的一半)，才開始瘦。
起司薯餅
2019-02-27T15:27:52.000Z
然後三餐外不吃，改玩遊戲、努力找上班能偷閒時間、唱歌、看漫畫、翻興趣書和畫畫，就轉移注意力了！
起司薯餅
2019-02-27T15:29:59.000Z
至於一開始改變飲食習慣，是斷餐，斷中餐或晚餐
忍一小時，飢餓感就會消失，久了，胃容量就小
起司薯餅
2019-02-27T15:31:12.000Z
10公斤就飛走啦！剩…肚子沒完全飛走
起司薯餅
2019-02-27T15:32:06.000Z
kuraiya: 會的，現在目標增加0.5公斤的肌肉就好
克雷野(Kuraiya)
2019-02-27T15:50:38.000Z
印象妳的體型算蠻勻稱的啊..0.0
克雷野(Kuraiya)
2019-02-27T15:50:58.000Z
加油
起司薯餅
2019-03-06T13:50:54.000Z
kuraiya: 嗯...知識本人不滿意
起司薯餅
2019-03-06T13:51:05.000Z
(只是
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