起司薯餅
說
【運動】
【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目！(女性限定無料ボディメイクコース実践編) #...
腿部運動，其他可點進播主參考。
影片目標：
大腿45cm、小腿30cm
自己目前：
大腿44cm、小腿31cm
【10分】13cm太ももが細くなったスクワット10種目！(女性限定無料ボディメイクコース実践編) #...腿部運動，其他可點進播主參考。
影片目標：
大腿45cm、小腿30cm
自己目前：
大腿44cm、小腿31cm
掰噗~
好奇
真假!? 
不過，自己是長期練跑，曾經跑3公里19分(18分沒辦法)，只有一次連續跑8公里，之後快走走完21公里，然後膝外側就廢了.... 
保重 
復健需有力的上半身，我完全沒！拿個「法國號」就已經抖不停 
，跑步什麼的就放棄。
，跑步什麼的就放棄。
健走沒影響 
TABATA也可以 
游泳，自由和蛙式，救生仰也行，可以游一個小時，最多1200公尺左右 
重點是，飯，自從吃兩份(紅塑膠小碗的一半)，才開始瘦。
然後三餐外不吃，改玩遊戲、努力找上班能偷閒時間、唱歌、看漫畫、翻興趣書和畫畫，就轉移注意力了！
至於一開始改變飲食習慣，是斷餐，斷中餐或晚餐 
忍一小時，飢餓感就會消失，久了，胃容量就小
忍一小時，飢餓感就會消失，久了，胃容量就小
10公斤就飛走啦！剩…肚子沒完全飛走
印象妳的體型算蠻勻稱的啊..0.0
加油 
(只是