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Brighd
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5 years ago
實作練習:養成習慣留心呼吸
Brighd
說
5 years ago
選擇一個啟動留心呼吸習慣的提示,推薦的提示是任何你必須等候的情況
Brighd
說
5 years ago
每當提示出現時,做一個徐緩的深呼吸,把一些注意力放在呼吸上,基於安全考量,請注意自己和周圍人的處於安全狀況時再執行
Brighd
說
5 years ago
如果留心呼吸讓你感覺更好,就注意一下這感覺,因為這樣的收穫將會強化你這個習慣
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