選擇一個啟動留心呼吸習慣的提示，推薦的提示是任何你必須等候的情況

每當提示出現時，做一個徐緩的深呼吸，把一些注意力放在呼吸上，基於安全考量，請注意自己和周圍人的處於安全狀況時再執行

如果留心呼吸讓你感覺更好，就注意一下這感覺，因為這樣的收穫將會強化你這個習慣