你說得真是太對了!

【機器狼工房】斷線叔叔紙膠帶！

絕招！機器狼專屬愉愉悅 ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

第一階段算是大成功
很高興自己不靠餓肚子達標

每天必須做的事情：
1.吃到基礎代謝率所需熱量這邊以1600上下為主（每人每不一樣）
2.一個禮拜做運動5天以上
（這邊做簡單的tabata12分鐘總共是3組）
注意：身體痛記得休息不勉強
3.戒糖戒油炸
4.吃東西順序以蔬菜，肉類，澱粉
5.喜歡吃的其實可以吃，ng品挑運動後適量享用

基本上就是運動和知道自己吃進去什麼東西，不用什麼都水煮，但油脂真的要適量

可以請問這是用哪個app紀錄嗎？謝謝

lavimylove:

FatSecret,因為我懶得找其他的
所以單純找一個讓我可以記錄的

裡面方便的地方大概就是會有些食物的營養成分和熱量提供給你參考記錄

sunshine219296: 好～謝謝你