《主人格》

自認較擅長一對一的日常聊天(如果話題搭的上)，工作上需要的多方溝通，仍要練習。牛頭不對馬嘴，通常是談事情雙方沒共識，彼此皆不自覺預設心理，若對方用拐彎抹腳的話語試探，這樣的人我無法恭維@@


有時憑感覺，有時照規矩行動，做事看我高興怎麼做比較順。比起表面功夫，更在乎對方怎麼想，但後者通常會讓人感覺具有攻擊意味，或許是詢問的語氣像質問(再拿捏)，前者好像在職場更重要(攤手)

《次要人格》

黃線處：過於極端，但過於私密處的內心，旁人應該沒機會碰觸，就連自己都想弄懂了@@
綠線處：想太多或是希望將事情做到好，脫軌現實狀況，而產生負面想法的心理壓力


表裡不一的事不擅長


綠線處：聽過別人這麼對我說過，但不覺得自己如此。
黃線處：自己是接觸感情愈好的人愈放肆(過拘謹會有溝通障礙)卻又會聽對方怎麼說，討論雙方可接受的結果

《筆記》
為何我總遇不到對的人？岡田尊司愛情性格測驗結果分析 - 失戀花園

Q. 如何調適不安的步驟？

1.當不安來臨的時候，先區分是擔心(worry)還是恐懼(fear)
「擔心」是指，害怕可怕的事情會發生（儘管你根本不知道那個可怕的事情是什麼）
「恐懼」是指，對特定對象的害怕。例如：他電話沒接又已讀不回，你腦袋裡面開始出現了各種小劇場，怕他又去找學妹（也可能是去找學姐、或者是摔車、跑夜店、手機開震動沒有響、早餐店阿請他吃飯⋯⋯）

2.拿筆寫下不安
當不安的感覺在腦袋裡面四處蔓延，你會重複去想已經想過的事情，然後因為沒有「凝固」會越想越不安（怕自己漏掉沒想到什麼）。

寫下的效果：
a.可以安心（不怕漏掉）
b.可以確定你所擔心的東西到底有哪些，並且一一去想這些事情是否真的可能會發生。

3.做一件小事情
容易且現在可以做的事，重要的不是做什麼，而是這件事情可以讓你現在立刻去做，不會讓你覺得麻煩或者困難到「等一下」才去做。
例如：澆花，在電腦螢幕開一個資料夾整理東西、整理冰箱裡面的雜物、拖房間的地板、鋼筆抄寫一段話等。

日本精神科醫師西多昌規指出，當你做這些事情之後，就會出現「作業興奮」，腦部的多巴胺和血清素會活化，減少不安的情緒。

《現階段我的不安處理方法》
先思考碰到事情的最糟狀況，不去管損失程度，盡量以個人能「維持身心狀況健康」為優先考量，分析當下身心能承受事情的程度做決策，錢能再賺，身心健康比錢還難量化，不能敷衍了事處理。