但我游的很快，一夾水可以前進很遠，整體是我朋友速度的2倍快，不知這樣是不是就比較少用到腿

每個重訓都要做3組，一開始很累⋯⋯真的很想死 後來越做越順，教練又說：只是一開始不太會使力，但竟然後面越做越順（大家都是一開始有力氣，後來做不下去而我是相反）
教練：嗚喔！你是少見的學習型選手！很快就學會了

自己都嚇到的飲食習慣改變

但我這個月沒有很仔細的紀錄吃了什麼，體態紀錄等等，8月整個再來買筆記本記錄一下

我不會算熱量
但就是減醣、吃蛋白質、運動。
飲料已經無糖模式也不會對珍奶心動，但看到蛋糕還是會牙癢癢 只能看～～～～或許要離蛋糕無感還有一陣子

今天沒吃雞肉吃了牛肉

強子是怎麼突然決定要健身的ㄋ

APHKIKU: 因為去試穿比基尼時才正視自己身材的可怕....下半身真的太腫....我的頭根本是p在身體上（很不像同一個人） 有教練在可以指正我很多體態跟使力方式，覺得有被救贖

就我也被自己嚇到吧，可以做得那麼絕，一開始7/1~7/10是完全斷糖（只有攝取水果的醣）然後就瘦了2.5公斤，體脂肪也降了2。
10號之後有開始吃一些澱粉

APHKIKU: 你的暱稱彷彿考驗我wwwwww

chikyoko_: 覺得強子你好有毅力我到現在還無法戒糖....

APHKIKU: 但..覺得你一有運動就會開始想要戒糖了...!就會有一種『剛剛好不容易消耗的，如果喝了不就又沒用了嗎！』的心情萌生 因為現在是最閒的時刻...不養成習慣之後就應該也沒機會了.......

或是每個人的天時地利不同...有一天會降臨在各位身上的...覺醒

你是去連鎖的健身房然後直接找教練嗎
因為我最近也有點需要 每天坐辦公室...

教練是一對一嗎!!

shark3575: 對ㄚ，我家附近最近就是world gym...他們要繳月費才能買教練課唷...因為我媽媽讓課所以我才不用花教練錢

bapibanana: 對的！！！可以選兩個正副教練，有時會輪著幫你上課