有一餐有放白飯...想說因為那天游泳 但實際上斷醣的話不該吃

現在是高達體脂肪32%的古墓奇兵.... （正常女生25%）

外表看起來不胖是因為都集中中間軀幹 ...目標就用媽媽轉給我7個月份量的教練課給她練出曲線

如果有減脂經驗者歡迎分享！因為我也是憑感覺在配餐，只不過就是做到斷醣這樣 然後多運動

ㄋ好健康....

APHKIKU 我連外食都挑這種 一週內去了2次....外出真的要控制別吃到含糖量高或是高油、澱粉的東西真的很難wwwww所以就當減醣了

你好會煮菜

ahgapp 沒有wwww我會把蛋煎焦 之類的⋯⋯水煮很簡單ㄚ都丟到水裡 ⋯最近我菜色變化到達貧瘠

可能多換幾種蔬菜，或是如果往醬料的食譜去研究ㄋ……看市面水煮便當菜色都萬年不變，只靠醬料變化打天下（油醋、味噌、胡麻、凱薩等等ㄉ

c910085c 因為愛吃綠花椰所以這週先煮掉哈哈哈，我也想研究蒟蒻麵的調味煮法！！！看影片都好好吃的感覺喔

我以為強子是過輕派(??

yeeeehj 沒有...我只是臉看起來營養不足....我六月中量體重是161/55公斤....重點肌肉量少體脂肪高