幾天下來抓到的一個規律是，十二點前睡，早點起來，不要賴床，是最能減少起床症候群跟保持一天活力的方法。

縱使那天可能睡不到APP期許的7-9個小時

當然很多人有很多的說法，例如平常作息根本不允許我7-9個小時、例如要十二點前睡實在是太困難了，諸如此類，那也只能為自己找到最適合的睡眠時間了
從感受早上起來的感覺開始XD

對我來說，真的是很久沒有感受到睡到自然醒，活力十足的感覺了，可能是被長期用鬧鐘叫醒的關係、也可能是長期睡覺都睡到肩頸痛的關係、又或是用眼過度導致每天都覺得眼睛乾澀的關係...

實在是有點想念那個睡到自然醒、無夢一身輕的自己XD
大概在大學以前我幾乎都是這樣度過的說（縱然學生作息睡得本來就偏少）

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第二點是深眠時間真的對於一個人的睡眠品質有很大的影響
每次只要我的深眠時間在總睡眠時長的25%之下，我當天起來肯定是不舒服到不行，可能是頭痛，可能是睡得極度不好，夢多到很討人厭，之類的XD

雖然不太懂手環到底怎麼幫我計算深眠時間的，但看起來有影響就是了XD

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第三點是被鬧鐘吵醒了，就不要賴床了。
雖然這是奢侈的廢話，但現在的身體根本也不允許我賴床了。雖然眼睛很睏覺得繼續睡是好的，但每次睡下去的結果就是頭痛、更覺得沒睡飽。
不禁覺得現在的作息實在是有夠逼人的。

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最後是，不要在關燈及睡前狀態把玩3C用品。
就算已經把亮度調到了最低，把玩的時間也不超過10分鐘，但長期下來還是發現眼睛整個大不如前。
年紀到了好像以前大學熬夜的種子全都感果了（

不過這個忠告就算告訴現在精力旺盛的大學生應該還是一點卵用都沒用吧嗚嗚

寫下來算是提醒自己，早點睡早點起的重要性XD
唯一能說嘴的大概是，我睡覺幾乎都是一覺睡一覺醒，很少有起床上廁所、驚醒後睡不著的事情過。

據說計算深眠時間的方式是看翻身頻率XD

原來如此！

所以深眠時我可能翻得很少ＸＤ