12/1
早餐 水果生菜沙拉 +吐司+熱紅茶
午餐 剩下的麵條 +A菜+菜豆
晚餐 滷菜頭四塊+菜豆+小半碗紫米糙米飯

12/2
早餐 蘋果一顆+香蕉ㄧ根+韓國海苔兩份
晚餐 番茄蔬菜火鍋+冬粉+爆漿雞蛋糕四粒

12/3
早餐 松子麥片 香蕉一根 吐司一片
下午餐 無糖豆漿+麥片+毛豆一碟+吐司半片 稀飯兩碗
晚餐 荷包蛋一顆 嘴饞：香鬆兩匙

12/4
早餐 低脂鮮奶+紅茶 、地瓜生菜土司
午餐 福記滷蛋兩顆+萬歲牌堅果一包
晚餐 高麗菜素食水餃九顆、蘿蔔清湯、燙花椰菜一碟、大溪豆乾一份

12/5
早餐 田園蔬菜墨西哥卷加豆漿紅茶
（無糖豆漿套早餐店紅茶） 午餐 剩下的無糖豆漿加菜包兩顆 下午 蘇打餅乾 晚餐 豆漿蒸蛋+毛豆一份

12/6
早餐 三明治x2 溫紅茶
午餐 御藜麥汁+全家凱撒沙拉
下午 蘇打餅乾
晚餐 蔬菜炒毛豆一口+剩下的豆漿蒸蛋*半碗紫米飯+一片素涼火腿

12/7
早餐 義美藜麥土司 + 光泉無糖黑豆漿 （加一匙抹茶歐蕾粉）
午餐 炒菠菜一份 + 全家白飯一包
下午 keira媽媽手製餅乾一片
晚餐 豆漿炒蛋+毛豆ㄧ碟

12/8
早餐 溫紅茶 +兩個三明治（總匯、肉燥蛋
午餐 八方田園蔬菜水餃六顆 + 黑豆漿
晚餐 白菜凍豆腐雞蛋湯（蛋兩顆/一顆打散）

12/9
早餐 有機南瓜吐司兩片+洛神花果醬+無糖黑豆漿一小杯
午餐 分食便當菜ㄧ碗+紫菜湯一杯
下午 零食（小牛角x2）蘋果三片
晚餐 哈肯舖蛋沙拉吐司半份+巧克力蛋糕捲
海鹽牛角麵包 黑糖薑茶一杯

12/10 早餐 炒玉米 玉米煎蛋 花椰菜 洛神起司小麵包 午餐 泰式酸辣石鍋拌飯 晚餐 印度咖喱（鷹嘴豆丸子優格綠咖喱） 烤餅 奶茶 巴巴薄餅

12/11
早餐 洛神醬吐司
午餐 蕎麥烏龍茶+白醬蛋包飯
晚餐 剩下的吐司跟油豆腐炒芹菜配一點飯

12/12
早餐 雜糧小饅頭三顆
午餐 高麗菜、菠菜、炒豆乾
下午 日本來的酥脆焦糖餅乾
晚餐 ㄧ碗白麵條

12/13 早餐 蔬菜加蛋總匯吐司+溫紅茶+愛之味燕麥胚芽奶 午餐 湯板條 下午 日本來的酥脆焦糖餅乾 晚餐 芭樂兩塊 番茄泡麵

12/14 早餐 全麥地瓜土司+鮮奶茶 午餐 紅燒麵60 +全家黑胡椒毛豆 下午 酥脆焦糖餅乾+阿華田 晚餐 特盛 桂格燕麥沖泡牛奶

根本沒在忌口啊!!!!!!!!!

-------------運動就運動誰怕誰呼怕呼------------

疑惑不解的!

daintysweetly: 根本每日吃到飽嘛 對照於你的菜單(還是水單XDD)

YyuningY: 我一天大概通常只有吃你的午餐，我都算兩千卡以內，但月事來就是吸氣就胖，吃少也沒用。

哇~12/10的中餐與晚餐吃得真好捏

對我來說份量好少（乾

waynepower: 你也一起ㄘ了一樣的東西啊

daintysweetly: 最近有個科普文說 聽說有嗅覺胖得很快 真的像你說的吸氣也會胖

YyuningY: 難怪港傑這麼好吃

cosphotos: 可是總覺得仔細清點吃很多耶 XDDD

waynepower: 最近才發現全家的凱薩生菜沙拉 生菜很甜很好吃 但是沒有我可以搭配的醬 這點很可惜 推薦可以吃吃

YyuningY 大概是因為三餐都吃了外加其他餐的關係，有時我作息不正常一次就會吃很多，但實際上只有兩餐左右

cosphotos: 你的狀況真的只能晚上抽空找時間吃耶

會想辦法在晚餐吃到正餐，然後收完攤再吃宵夜，最近偶爾會認真一點在家煮宵夜然後多攝取那麼一丁點纖維質

說道消夜啊 我最近把豆漿1:1倒進雞蛋汁裡面直接進烤箱或是西式炒蛋 這種點心拿來充當一餐吃起來感覺不委屈 ~~ (阿纖維質咧???)

辦公室同事真的很甘心 餵食我不遺餘力 我都會當下吃掉 一般在忌口應該會收起來再轉送吧 嗚嗚嗚

辦公室真的是變胖的溫床XDDDDDD
我室友自從離職以後瘦回許多，不然也是瘋狂被餵食，然後再被嫌胖（登愣

上班就是變胖啊 不想變胖就要去報名課程或者自主訓練~~~~ 辦公室文化就是變胖文化 嗚嗚嗚 不管是下午茶還是團購或者是加班熬夜都是瘦身之大敵