Login
Sign Up For Free
English
中文 (繁體)
中文 (香港)
中文 (简体)
日本語
Filipino
Bahasa Indonesia
Bahasa Melayu
Pусский
Português (Brasil)
Magyar
Français
Español
Deutsch
Čeština
العربية
Català
Dansk
Ελληνικά
فارسی
Suomi
Gaeilge
Hindi
עברית
Hrvatski
Italiano
Norsk bokmål
Nederlands
한국어
Polski
Română
Slovenský
Svenska
Türkçe
українська
беларуская
ไทย
Standard view
Dormouse眠
7 years ago
@Edit 7 years ago
【腰痛用瑜珈動作】
覺得這個超需要!昨天上課後覺得要記錄起來不然會忘記😂。有需要的病患同胞可以夾去用!
latest #31
Dormouse眠
7 years ago
1.的字有點糊XDXD是腳開與肩寬
Dormouse眠
7 years ago
1.躺平腳開與肩寬
2.雙腳抬起
3.右腳抬起腳彎90度,雙手抱住右腳大腿。
4.頭抬起鼻尖往膝蓋方向,起身!!!!!屁股不要離地。雙腳浮空。
5.身體起來馬上雙手放開右腳,雙手平行。腳一樣浮空。
6.倒下後換腳。
Dormouse眠
7 years ago
這組是一個循環動作~~~一次可以做個左右腳2~3組。
立即下載
Dormouse眠
7 years ago
最後可以躺著雙腳抬起後彎曲,雙手環抱屈膝的雙腳。讓背部鬆開。
彩🐾耍廢生活
7 years ago
有時間來試試
W✦(ゝ∀・)
7 years ago
可愛
Dormouse眠
7 years ago
eve842
:
Winnielin28
: 感覺大家都很需要鬆下
究極社畜✁蘇穆希
7 years ago
請問可以手動轉嗎
?
Dormouse眠
7 years ago
maggie900313
: 請!!!!!
究極社畜✁蘇穆希
7 years ago
非常感謝!!
Dormouse眠
7 years ago
maggie900313
: 不客氣!!希望大家都解除痠痛
子胥( ;б;エ;б; )
7 years ago
感謝詳細圖解分享!
( ˙³˙)王道不滅
說
7 years ago
浮空大概要持續多久?
大失智雞王🐓CWT69_K74
7 years ago
圖解大感謝!!!
Dormouse眠
7 years ago
S_M_W_J
: 大概......在你受不了極限的時候就可以倒下換腳了XDXDXD(因為老師都走來走去僑學生姿勢他喊的數字超不準XDXDXD)
Dormouse眠
7 years ago
S_M_W_J
: 我自己看影片做瑜珈有時候特酸的地方會故意停比較久XD把筋慢慢拉開~~~但也不要撐到昏倒的程度喔
Dormouse眠
7 years ago
chihlin0625
:
KAMAKA
:
不客氣!!!!之後上課有不錯的也會記錄下來分享QQ(眠也是酸痛重症者)
綠影 人生真的有新進展了!!
7 years ago
這個動作我上的瑜珈課老師也有教過 他說叫船式 不過我做的時候會有個很大的問題 我的尾椎會很痛(
沒有完全退化的小尾巴
綠影 人生真的有新進展了!!
7 years ago
我也問過老師 她說可以店個毛巾啥的 不過尾椎的部分有黑青的可能 自己斟酌阿(到底是不是尾椎我也不知道 我都叫他小尾巴XDD
Dormouse眠
7 years ago
green_shadow
: 瑜珈我也是真的辦不到的時候不勉強(畢竟硬來還是會受傷)不過其實你會痛可以不用整個起來,因為這個動作基本上只是要你的腰有出力。背部拉開。有些辦不到的姿勢可以折衷做。><墊毛巾也是可以但如果還是會痛就停在不會痛的地方就好惹QQ
Dormouse眠
7 years ago
green_shadow
: 因為每個人的身體都不太一樣,像我手臂很緊......手要勾到後面哪邊我都辦不太到XDXD 但是知道要拉哪裡....所以你要拉的筋位置有拉到效果就有了喔!!!
Dormouse眠
7 years ago
green_shadow
: 謝謝姿勢名稱!!!!!!!!
綠影 人生真的有新進展了!!
7 years ago
只要把身體抬起來就一定會痛啊 因為他是用屁股那邊當作支點抬起身體 然後我的小尾巴就剛好是支撐點wwwwww
Dormouse眠
7 years ago
green_shadow
: 那那QQ那你只抬頭跟肩膀呢???腰不要起來
Dormouse眠
7 years ago
green_shadow
: 空中腳踏車有時候做到太累我也會偷吃步上身不起來 還是有運動到T口T
綠影 人生真的有新進展了!!
7 years ago
對阿 每次做這個的時候我就只能偷懶XDDDD幸好老師考試的時候從來不考這個姿勢(也可能是因為我常常跟他提尾椎所以他特別放過我XDDD
Dormouse眠
7 years ago
green_shadow
: 太好了Q口Q.......我媽媽之前自己做毛巾操結果做過頭......手發炎==....後來我們都提醒自己身體極限要故XD
天羽亞拉希✿明白謝謝你
需要
7 years ago
實用!!
Muxi♪照顧自己
7 years ago
路過出個聲~ 可以配合呼吸做會更舒服,離地時吐氣(腹肌核心肌群要內收不是外凸變成小丘陵XDD)躺平時吸氣~ 做完通體舒暢
Dormouse眠
7 years ago
miniakira
:
me too!!!
Dormouse眠
7 years ago
natsukiris
: 謝謝補充!!!!!!!!
back to top
delete
reply
edit
cancel
cancel