努力了大概4個月，這幾天體重終於又掉回6字頭了，開心～

當初是7月滿28歲想說距離30歲也只剩2年了，現在靠著年輕身體沒事，30歲之後可能會很慘。尤其是月底健檢發現脂肪肝正從中度往重度邁進真的有很驚恐的感覺

從7月初的76到現在大概減了6公斤，平均一個月1.5，雖然不快不過是在我平均一週還是會吃一次大餐（EX：麻辣鍋）的情況下覺得知足了 而且據說瘦越慢越不容易復胖，希望可以努力回到健康體態並且維持

因為目的是健康所以沒有刻意節食，只是盡量吃原形食物+戒甜食+澱粉減量，吃外食不太容易達到所以每天7點起床自己煮早餐，午餐吃公司的，晚上要運動所以把晚餐挪到4點左右隨便買個7-11打發

最痛苦的大概是戒甜食，工作東西畫不出來就會很想吃甜的或喝可樂，但必須限制自己甜的只能吃水果，飲料只能喝牛奶或無糖的豆漿/優酪乳

好吧沒有很嚴格今天我吃了一條曼陀珠

是說喝習慣無糖後喝全糖會太甜這句話對我來說完全是屁話，我現在喝無糖豆漿已經覺得他是甜的了但健達巧克力我還是可以一次喀3盒不膩，螞蟻人的字典裡沒有「太甜」這種事（。

晚上回家後把陰陽師的活動清一清大概8點多去運動，之前是到附近學校去慢跑，從快走就很累慢慢進步可以維持心跳在130左右連跑40分鐘，雖然速度還是很慢XD

最近天氣變冷之前慢跑著涼感冒耍廢一週後改成在家裡徒手訓練，然後很幸運地報上了公司的基礎肌力訓練課，有教練幫忙矯正姿勢

現在維持每天至少一小時，一週運動3-6天，身體酸痛才休息的菜單

晚上運動+早上要早起得早睡，這樣下班之後幾乎沒啥時間鬼混，我每天運動完洗澡之後就是眼神死的滑滑手機準備睡覺

不過運動的效果還是很明顯，我開始快走的那個月姨媽就正常來了，而且每個月變得很規律，我從初經來到現在沒這麼規律過W

但是每個月來姨媽真的很煩可以回到季經的時候嗎？

對自己目前的進度還算滿意，唯一還有疑慮的地方是：雖然瘦了6公斤但體態上感覺沒什麼變化QQ

尤其是肚子，量過腰圍完全沒變

雖然知道瘦哪裡是基因決定的，最胖的地方就是最容易堆脂肪也最難減的地方還是有點心慌，畢竟主要目的是健康而非外觀，啤酒肚就是健康疑慮最大的肥胖種類

嗚嗚嗚只好安慰自己我都瘦內臟脂肪（。）等容易瘦的地方都瘦完之後希望肚子它願意動一下

繼續努力，希望按照這個速度8個月之後能達到我的理想體重58

我需要妳的毅力

加油 俺最近對食物有點鬆懈惹QQ

好有毅力!!! 不過如果是健康考量...建議小7的食物少吃XD 看是不是煮早餐時順便做方便帶著的晚餐會比較健康~

螞蟻人XDD 恭喜!!!

kazeki6996: 說毅力也還好XD 比起毅力更像是用慣性驅使，我是養成習慣就會按表操課那型的W

kuechei: 沒關係我常常都在鬆懈，今天又吃了2個車輪餅+鹽水雞 （。

torarara: 我有試過但放到下午變得爛爛的不太喜歡QQ，也還好沒有每天吃，還是有其他店家可以輪換只是打的時候求方便只打7-11XD

lavender619: 謝謝摸摸～

hank115: 甜食就是要甜阿！！不甜的甜食都是耍流氓 （氣什麼

h780725: 耍流氓 不是詐騙嗎XDDD

hank115: 總覺得耍流氓的語感比較可愛 （？